母亲

我们都想教孩子们很多东西。和共情肯定在列表的顶部附近。特别是在今天的复杂和有时残酷的世界中，父母们担心抚养深深照顾和理解其他人的感情的孩子。为了了解教授儿童同理心的一些提示，无论他们是2岁还是18，我们都会敲击“同理心专家”和多产作者Michele Borba博士讨论她在新书中分享的建议，无私：为什么感情的孩子在我们的全面世界中取得成功．

在写作过程中UnSelfie在美国，博尔巴环游世界(她访问了七大洲中的六大洲)，寻找培养同理心的答案，是什么导致了不人道，以及我们如何阻止不人道行为。根据博尔巴博士的说法，“有同理心的孩子使用9个基本习惯来帮助他们度过一生中不可避免的情感雷区和道德挑战。”这本书的基础是广泛的研究，并提供了具体和实际的想法，如何在年幼的儿童中培养同理心，如何在年龄较大的儿童和青少年中实践同理心，并最终在年轻的成年人和余生中以同理心的方式生活。

博尔巴博士在书中谈到的一个问题是“自拍综合症”，她说这种综合症正在席卷当今的年轻人。她解释说:“这种情况完全是关于自我推销、个人品牌和自身利益，而不考虑他人的感受、需求和担忧。”“它正渗透到我们的文化中，慢慢侵蚀着孩子们的性格。”她说，如今的年轻人同情心明显下降，同辈虐待和欺骗的现象有所增加，道德推理整体上也较弱。虽然孩子们天生就会关心他人，但我们并非天生就有同理心，这是我们必须通过榜样学习的东西。然而，一旦我们学会了同理心，好处是很多的。“同理心可以影响未来的健康、财富、真正的幸福、关系满意度，以及从逆境中恢复过来的能力，”博尔巴说。“它促进善良、亲社会行为和道德勇气，是欺凌、侵略、偏见和种族主义的有效解毒剂。”

下面，我们与Borba聊天的九个外卖室如何在您的家庭中培养同理心。

做一个榜样
培养孩子的同理心最有效、最重要、最自然的方法就是树立榜样。注意你的语言和行为。博尔巴博士建议父母进行“自我调整”。先检查一下自己。你对孩子使用的所有策略都可以也应该适用于你自己。孩子们必须在行动中看到同理心，才能学会如何去同理心。

学习情绪ABC的
博尔巴说:“孩子们需要学习他们的‘情绪ABC’，也就是所谓的情绪素养:能够看着别人，读懂他们的情绪。”“一旦你能读懂别人的情绪，你就更有可能介入并同情别人，因为你可以对自己说，‘我和她有同感。“如今受数字技术驱动的孩子们向下看，而不是向上看，所以他们可能看不到现实世界中的情绪。”我们需要和孩子们谈谈我们的情绪。谈谈你的感觉，并解释你为什么会有这种感觉。使用电影或书中的角色来创建例子。问他们问题。“你觉得他们……的时候是什么感觉?”或者“看看她的肩膀和脚，你觉得她感觉如何?”“让你的孩子倾听人们的声音。帮助他们意识到某人可能疲倦、悲伤或生气。还有一个很常见的规矩就是要注意和你说话的人眼睛的颜色。 It forces your child to look up, which is strong body language, but they can also start to read the emotions off of someone’s face.”

创造一个家庭咒语
制定“道德身份”或道德规范，是她书中的第二次习惯Borba博士。培养孩子的道德身份在今天的世界中可以复杂，但Borba博士提供了许多例子和战略，如何帮助您的孩子和您的家人创造道德代码。其中一个方式是创造一个家庭口头禅。“孩子需要道德准则。孩子们如何看待自己，“她说。“创建一个家庭代码并坚持下去。它不会有所作为你所代表的东西，但重要的是站立。花点时间和你的孩子们在照顾或帮助他人时创造一个家庭口头禅。你说越多，你就会成为它。“

指出良好的性格和行为
“当你的孩子善良，照顾，负责或尊重并指出它时，寻找时刻。你可以说'那是尊重的，因为......'和'我们在我们家里的价值，谢谢。'你也应该指出不太好的行为。You can say, ‘That wasn’t kind and that is not ok in our family.’ Then you can ask, ‘How would you feel if that happened to you?’ ‘What do you think that person needs in order to feel better?’ and ‘What can you do about it?’ The formula is asking feelings plus needs. You start by asking, ‘How would you feel?’ and later on you can ask, ‘How do you think he feels, what does he need?’ Your child will start to ask himself that in his head, as he’s reading a book, watching a movie, or interacting with a friend. It will help your child learn to think about other people’s values and perspectives and step into their shoes.”

用故事来发展道德想象力
阅读，甚至看某些电影，都是培养同理心的好方法。“书籍可以把孩子们带到另一个世界，并改变他们的心灵。很少有家长不相信阅读对孩子的成功至关重要，而广泛的数据支持了这些观点，”博尔巴说。虽然阅读是取得学业成功的关键之一，但它不仅会让你的孩子更聪明，还会让他们更善良。一起读，问关于角色的问题，特别是他们的感受，并鼓励你的孩子也问问题。博尔巴博士建议阅读关注角色发展的书籍，而不是情节导向的书籍。你不仅要和孩子一起读书，还要让他们看到你读书的乐趣。当他们长大后，在车里或家里一起听有声读物是分享文学的一个很好的方式。想要获得关于书籍和电影的建议，可以去Borba 's看看50本培养同理心的儿童和青少年读物名单，还有她的100部教给5- 17岁孩子9个重要同理心习惯的电影．

练习正念
“科学表明练习正念甚至几周时间分钟，可以获得这种积极效益作为提高免疫系统，降低压力，增加弹性，增强焦点，伸展关注和改善记忆，“解释道。“但介意也可以培养同理心和同情，并增加儿童帮助他人的意愿。”正念与自我调节直接相关，这是Borba的九种习惯之一。练习正常可以像放缓，听你的呼吸，呼吸和控制呼吸一样简单。创造一个安静和平静的环境，坐在沉默中是另一个简单的方式来培养心态．体验性质或散步也可以帮助创造思想。这完全是关于放缓，关注你的呼吸，并清理你的思想。

看“好消息”
“许多孩子正在发展同情疲劳。他们看到了如此多的血腥、可怕的新闻。媒体上的坏消息太多了，孩子们会开始把世界看成一个坏的、可怕的地方，这会让你失去同情心。这也适用于成年人，”博尔巴说。“看到更快乐的消息实际上有助于增加同理心。我们需要有意识地寻找新闻媒体，分享令人振奋的消息。好消息网络是一个很好的资源，如孩子们是英雄．想想寻找一个今天做了一些很棒的事情的孩子。把一个真实的孩子作为榜样，采取行动会有所帮助。当孩子们看到如此多的图像，他们无法处理或理解新闻，他们会认为世界是一个可怕的地方。当安全和信任水平下降时，同理心也会下降。虽然世界上发生了很多不好的事情，但我们需要记住向孩子们展示好消息和图像。在我们的世界里也发生了很多奇妙的事情。这是我们经常忽略的一件容易的事情。当我们看到别人做好事时，我们实际上会得到一种‘帮助者的快感’。”

选择一个暑期服务计划
磨练您孩子的兴趣，并找到与他们喜欢的服务相关的服务项目，以便练习同理心。如果可以的话，将其作为一个家庭。它可以教一个年轻的儿童足球，为当地医院制作艺术品，或在汤厨房里志愿服务。最重要的部分是服务是面对面的。人类的联系是在同理心的核心。如果您的孩子可以看到其他人的反应，那将使他们感觉良好并且想再做一次。“不幸的是，我们是”获得世界“，”Borba说。“我们更加重要，而不是我们给予的东西。所以，一开始，孩子们可能想要返回服务项目，因为它们会得到它的良好感觉，这还可以。希望再次又一次返回，并且服务方面可以内化。“

戒掉社交媒体瘾
“社交媒体可以对孩子的同理心产生积极或消极的影响，”博尔巴说。“但互联网会一直存在，它是我们孩子生活的一部分。父母需要做的是站出来帮助数码驱动的孩子开始看到真实世界的东西。我们知道伤害是有可能发生的，孩子们接触网络的时间越长，他们就越有可能自恋，尤其是在敏感的“青少年时期”，孩子们开始担心其他人的长相，他们有多少朋友，谁喜欢谁，等等。他们往下看的时间越长，不向上看现实世界的时间越长，他们的情感素养就越低。要注意你的孩子多久一次通电，确保你花时间帮助你的孩子获得现实生活中的联系，真正的面对面的时间。”在家里找个时间，你们可以面对面交谈，也可以像家人一样一起出去，与外界隔绝一段时间。博尔巴博士建议父母和孩子都要暂时离开社交媒体，时间可以短，也可以长。

不要只做一次，要养成习惯
“教导同理心的最好方法是模仿它。我们的目标是让我们的孩子内化它，这样他们就能在没有任何鼓励或没有我们奖励的情况下有同理心，”博尔巴说。“首先，他们需要培养同理心。他们需要看到它，看到它被建模。他们需要听到并理解原因。第二，他们需要练习。我们真的很擅长练习数学知识或小提琴，但你需要继续练习同理心。这些策略不能只用一次。找出对你的家庭有用的方法，并使之成为一种惯例。最后，你的孩子可以过这样的生活。”

想了解更多关于这个话题的信息，请查看我们的文章丹麦父母知道什么是同理心那如何培养善良的孩子,如何培养感恩的孩子．