母亲

感恩节就在拐角处。但是，感谢可以，应该不仅仅是为期一天的活动。这是家庭试图更加习惯感谢的重要机会。我们怎样才能在日常生活中培养感恩，收获奖励，并使其成为孩子的性格和我们自己的一部分？我们问过这个问题托马斯·莱克纳，博士。，发展心理学家和作者提高好孩子和如何培养孩子：并在讨价还价中获得尊重，感谢和一个幸福的家庭。下面，他提供了10个关于如何培养感恩的孩子的提示，从与父母和老师一起使用的几十年来。

1.教你的孩子感谢以及它为什么重要。
感谢感觉和表达感谢收到的益处。它被称为“幸福生活的秘诀”。研究发现，感恩的人是更健康，更好的警觉，更好，并具有更大的关系。他们也有更强烈的目的感，更有动力为社会做出贡献。感恩的精神使我们意识到其他人为我们做的，并激励我们有助于回报。频繁的感恩表达了很多东西在家里创造了一个充满爱的氛围。真诚地感谢某人是一种爱的行为。

2.让您的家庭文化的一部分。
文化形状特征。如果我们想提出感恩和善良的孩子，我们需要创造一个有意的家庭文化，优先考虑这些品质。家庭使命陈述是这样做的一种方式。确定您希望您的家庭的核心价值观和美德，并感到责任。坐下来问，“我们想成为什么样的家庭？”让你的孩子们的输入让他们觉得所有权。以下是一个有四个9,7,6和4岁儿童的家庭的任务声明;它挂在厨房里，在那里他们可以在一周的开始时审查它，并在需要时参考它：
戴维森方式
•我们致力于善良，诚实和公平。我们不撒谎，欺骗，偷窃或伤害他人。
•我们没有抱怨，抱怨或找借口。
•当我们犯错时，我们从中学习并弥补它。
•我们努力保持我们的思想，身体和灵魂健康，强大和纯洁。
•我们以一种感恩的态度生活。
如果您的家庭使命陈述成为一个持续的参考点，它将创造一个共享的目的和身份感：“这就是我们生活的方式;这就是我们。”

3.培养支持感恩的美德。
感恩依赖于另外两个美德：积极的态度（看到善）和坚韧（克服逆境的能力）。除非我们有一个心态来认识到我们的生活中，否则我们不会感到愉意。When my wife and I find ourselves in a negative frame of mind, one of us will say, “Let’s do positives,” and we take turns remembering the positive things that have happened that day (and there are always positives, even on the worst days). We can teach our kids to do the same. Many kids think life should be easy—free of frustration, disappointment, and heartache—and are unhappy when it’s not. The virtue of fortitude, the inner toughness that enables us to endure pain and suffering, begins with accepting a basic truth: Life is difficult. With our help, our kids can learn to be grateful even for life’s difficulties—and the opportunities they give us to grow in wisdom and strength of character.

4.教导你的态度永远是一个选择。
考虑这两位报价的家庭：“感恩是意志的行为。我们选择要感恩，就像我们选择爱情一样，“Anne Subled Burleigh是。“我们每天都有一个关于我们将在那一天拥抱的态度。生命是10％对我来说，90％，我如何对其做出反应，“Charles Swindoll。你同意吗？我们自己的经验教我们什么？分享故事 - 只要挫折和痛苦，家庭成员如何留下积极甚至感恩？

5.通过练习感恩来成为一个感恩的人。
美德是一种良好的习惯。习惯通过练习 - 很多。寻找在家庭生活中练习感恩的机会。考虑有一种感激的仪式，如快速的“感激”（“今天的感激速度）开始晚餐（”是什么东西？“）或者，如果你做睡前祈祷或另一个晚安仪式，就会让感恩节部分。教孩子们说“谢谢”，即使是像通过盐或拿着门一样的小东西。让它成为一个家庭练习，真诚地感谢任何人的服务，例如在商店和餐馆等待您的人。教你的孩子在课堂或上学日结束时感谢他们的老师 - 并寻找机会感谢其他学校工作人员，如秘书和监护人，他们可能不会得到很多升值。

6.写赞赏票据。
当我们以书面形式提出时，欣赏的表达更有力量。一个家庭有一个感恩节传统，写给他们五个孩子中的每一个。每个父母的信都告诉孩子们他们所爱的是他们所爱的东西，他们看到他们在过去的一年里成长的方式，他们看到了他们所看到的所有事情的人才和性格优势。考虑通过每个家庭成员，每月为某人（家庭成员，老师，一位教练，朋友）写出欣赏票据，将其扩展到家庭之外。（当您所有人坐下来做这一天的日历上的标记。）头脑风暴你可以说的是让一个人感到欣赏的事情，并举​​一个你可能编写的票据的例子。这是一个12岁的女孩写信给她父亲的是什么：“爸爸，你是那个在我摔倒后挑选我的人。当我没有离开时，你给我希望。即使我很容易生气，你也可以帮助我。谢谢你为我做的一切。我爱你。”

7.算上你的祝福。
如果我们想要快乐，我们经常被告知“算我们的祝福”，但你真的如何做到这一点？作为一个家庭，列出你倾向于理所当然的东西。如果你在晚餐时做到这一点，请考虑每个人，在每个舞台上，他们的工作进入你吃的饭 - 农民和收割机，卡车司机，杂货店的工作人员，厨师。作为后续活动，从Hal Urban的尝试生活最大的课程：写下一页的顶部，“我很感谢......”在那里制作3列：“人”，“事情，”和“其他”。Then, in the respective columns, list all the people you are thankful for, all the material things you’re thankful for, and anything else you are thankful for (such as freedom, education, friendship, love, peace, intelligence, abilities, health, talents, particular experiences, beauty, and kindness.) For the next 24 hours, read each of your lists four times: (1) when you wake up, (2) after lunch, (3) after dinner, and (4) before going to sleep. Then discuss as a family: What was valuable about doing this? Teachers who have done this with teens say it noticeably improves their attitude.

8.保持感激杂志。
要求每个家庭成员承诺保持感激之日记一周。在睡前，写下“从你感恩的那天起三个或更多件事。”与您的孩子一起做到这一点（你可以为你的前写作者做出条目）。每晚晚餐时，每个人都会分享他们在前一天的感激期间写的东西。那么，在本周末，作为一个家庭讨论：“什么，做这件事是什么？即使我们每天不保留谢意杂志，我们怎样才能继续这种精神？“在孩子们保持感激之情的教室里，父母和教师已经观察到他们对欣赏表达的增加，甚至有些学生成绩的改善。

9.削减抱怨。
抱怨的习惯是衷心的1敌人的敌人。抱怨几乎从不让我们感觉更好，通常让我们感觉更糟，并且经常在整个家庭中造成心情。我们希望孩子们分担帮助创造一个幸福的家庭的责任，并抱怨肯定并不那样。如何抑制它？作为一个家庭，不要挑战挑战：试着去24小时而不抱怨任何事情。当24小时起来时，作为一个家庭讨论：我们是如何做的？是什么让这个难？我们从中学到了什么？还要考虑削减你的孩子检测时间;太多的是产生了脾气暴躁的烦躁的大脑，这些刺激性被抱怨。已经发现减少屏幕时间来改善孩子的情绪，举止和整体积极行为。

10.回馈。
如果我们真的很感激其他人为我们所做的所有人，我们都希望“向前支付。”在那种精神，许多家庭通过将货币或服务捐赠给一个有价值的原因，参加了“送给星期二”（感恩节之后的一个人）的新传统。这是一个有机会认为，作为一个家庭，慈善组织在社区和世界各地的慈善组织来缓解和改善他人的生活的奇妙工作。在周二和每个家庭成员将如何贡献，决定您要支持的内容。然后，如果你还没有这样做，那么建立一个孩子，孩子们在三个瓶子中平等地分开他们的每周津贴：“花钱”，“保存”和“给予”。

感谢您的表达，除了加强人际关系和培养我们家中的关系和幸福。没有什么比这更重要的是，你可以教你的孩子而不是这个：如果你想快乐，想想你生活中的所有美好而美丽，感谢它，然后展示你的情绪和契约。

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本文最初于2017年11月1日出版。