妈妈。

对于那些错过了丹麦育儿系列节目的人，它是baaaack．与丹麦的育儿方式作者杰西卡·亚历山大和伊本·桑达尔带头，我们已经讨论过的概念玩耍的力量的重要性。教学移情，没有最后通牒，舒适的时间(又名“hygge”)，以及一般规则关于这些国际育儿技巧(据说会导致世界上最快乐的孩子/人)。现在，作者们(他们刚刚与企鹅出版社签约，将发行一本又出现了书(2016年8月)分享了丹麦人不断“重构”事件的想法，这可能是一些压力大的父母更难理解的概念之一。下面是发人深省的内容!

什么是“重构”?
“丹麦人的重建方式是以一种更柔和、更积极或更少限制的方式看待生活。这是丹麦人天生就会做的事情，他们把这项技能传给了他们的孩子。我们相信，这是丹麦人成长过程中一直被评为世界上最幸福的人的原因之一。如果你问一个丹麦人外面寒冷、阴沉、下着雨的天气如何，他们会不自觉地回答:“没有坏天气，只有坏衣服”或“我很高兴今晚我们能在家里舒舒服服地呆着。”如果你说:“真糟糕，这是我们假期的最后一天。”他们可能会回答:“是的，但这是我们余生的第一天。”“如果你试图让他们关注关于任何话题的非常消极的东西，你可能会对他们重新解释的方式感到困惑。丹麦人是心理学家所说的“现实的乐观主义者”。他们不会像戴着玫瑰色眼镜的过度乐观的人那样否定负面信息。他们倾向于残酷地现实生活，但他们也有令人难以置信的天赋，能找到不那么黑暗、令人沮丧或消极的现实角度。这有点像美术馆里发生的事情。”

什么意思?
“我们在书中使用的关于重新架构的比喻是想象你在一个艺术画廊里。你看到一幅画，你认为这幅画看起来阴沉而黑暗。你认为这是一幅消极的画，你想继续前进，但导游拦住你，指出这幅画中还有许多你之前没有注意到的细节。远处有一个孩子在笑，从窗户透进来的光线格外的美，桌子上的阴影里有一份生日礼物。这种心情实际上是快乐和爱的。它一点也不阴沉或黑暗。你对这幅画的整个体验都变了，你复述这幅画的体验的方式也会完全不同。重新规划就是审视生活，把它放在一个更大的框架里，找到不那么消极的细节。而找到这些细节的向导就是你自己。”

一个人如何用语言来重构?
“重要的是要记住，我们的语言是一种选择。它是我们感知世界的框架。因此，当我们说“我没有意志力，我太胖了”，“我讨厌我的岳母”，或“我做饭很糟糕”，这些陈述是非常明确和限制的。“我正在努力吃得更健康，多运动”，“我岳母是孩子们的祖母”，或者“我喜欢尝试简单的新食谱”，这些都是看待同一件事情的完全不同的方式。这些句子限制较少，感觉完全不同。通过重新定义我们所说的话，使之更具支持性，减少定义性，我们实际上可以改变我们对生活和他人的感觉。事实上，重新规划已经被证明可以改变我们大脑的化学成分。它可以改善我们理解恐惧、疼痛、焦虑等的方式。”

如何在孩子身上使用重构呢?
“和孩子们一起重新规划是指成年人帮助孩子把注意力从他们认为自己做不到的事情转移到他们能做的事情上。当一个孩子使用诸如“我讨厌这个，我不能做”或“我不擅长这个”之类的限制性语言时，他们正在为自己创造一个消极的故事情节。但作为父母，我们可以帮助他们关注故事中不那么消极的其他细节，而不告诉他们如何感受。他们对自己、对生活、对他人的看法都是如此。如果他们讨厌学校，我们可以关注我们知道他们在学校喜欢的事情，并引导他们谈论这些方面。不是把话强加给他们，而是温柔地引导他们去做。也许有一个他们喜欢的老师或一个他们喜欢的艺术课。通过关注这些方面，这有助于改变他们对学校的看法。如果他们和某个朋友相处得不愉快，我们可以问他们和那个朋友相处得愉快的其他时间。作为父母，我们可以帮助孩子专注于更好、更有支持性的故事情节，而不是说“你不应该这样/感觉那样”或给别人贴上负面的标签。 Labels, ultimately, can be dangerous.”

所以如何?
“在我们的社会中，贴上标签是一种非常普遍的做法。“他很刻薄”，“她很自私”，“他有多动症”。“标签很危险，因为它们可能成为自我实现的预言。想想你对自己的信念有多少来自于小时候别人告诉你的。你是懒惰、敏感、不擅长数学还是害羞?我们对自己的很多信念来自于我们的童年。很难摆脱这些标签，但我们绝对可以通过重构来实现。即使是成年人，我们也可以学会建立关于自己的新故事，摆脱那些旧标签。”

孩子们有成为这些标签的风险吗?
“是的。当一个孩子不断地听到诸如“她不擅长运动”、“他不太懂学术”或“她太敏感”之类的话时，他们会试图理解所听到的内容，并认同它。因此，他们听到人们说这些话越多(他们做得比成年人意识到的要多得多)，他们就开始建立一种基于对自己能力的不信任的应对策略，以面对这些信念之外的新挑战。一个“不是很有学问”的男孩可能不想学习，因为这不符合他的标签。听到“她讨厌运动”的人可能不会参加她可能真正喜欢的新游戏。作为父母，我们应该试着去发现负面标签的另一面，并与他们谈论这些，这非常重要。例如，“一个固执的孩子”可能非常执着或表现出优秀的领导品质。“分心的孩子”可能很有艺术修养，喜欢创造东西。“反社会的孩子”可能非常聪明，有同理心。通过寻找和谈论更积极的细节，我们帮助孩子们学会自然地重构。 And this will change their whole experience of life. The language we use matters. Reframing takes practice, but it really does work in improving happiness.”

有关重新架构的更多信息，请查看丹麦人的育儿方式:世界上最幸福的人知道如何培养自信、能干的孩子．你也可以参观亚历山大网站而且Facebook页面．