今年全球最热门的趋势之一是丹麦人的概念海格（宣布胡加).定义作为“带来满足感或幸福感的舒适愉悦”，现在有许多关于这一主题的书籍将hygge描述为点燃蜡烛，用舒适的毯子裹着热巧克力和热茶。虽然这些描述是hygge外观的很好例子，但这一概念的内涵远不止这些。真正的海格是一种内在的共同体验。这就是为什么说海格的力量可以改变你家人的生活并不夸张。
为了进一步了解这个概念，我们拨打了杰西卡·乔尔·亚历山大，作者之一丹麦的育儿方式，做我们的向导。”她说：“作为一名美国记者、丹麦育儿专家和两个半丹麦孩子的母亲，我花了大量时间研究和生活在hygge的概念中。”我逐渐了解到，hygge不仅仅是一个温暖、舒适的物理空间。也许更重要的是，Hygge是一个安全的心理空间，你可以和你爱的人一起进入。丹麦人这样做是很自然的，因为他们与海格一起成长，这是他们民族认同的一部分。对于我们这些非丹麦人来说，创造它需要努力和意识，但回报确实是巨大的。”
她解释说，hygge在丹麦家庭和社区中创造的“我们的满足感”是丹麦一直被评为世界上最幸福的国家的原因之一。如果你想知道如何在家里轻松地与你的孩子进行练习，请阅读下面Alexander的5步指导。
1.宣誓就职。你可以下载它在这里然后在里面找到它丹麦方式书。誓言包括点燃蜡烛、关掉电子设备、讲让人感觉良好的故事、玩游戏、采取积极的整体态度等指导方针。对于全家人来说，这是一个很好的提醒和话题，告诉他们如何在精神和身体上实施hygge规则。我们建议把它贴在冰箱上。
2.到外面一起玩。丹麦人说“没有坏天气，只有坏衣服。”他们喜欢在一年中的任何时候像家人一样在户外玩耍。这可能是在雪地里建冰屋，扔个球，或者一起生火做饭。重要的是每个人都作为一个团队参与进来。当你看到孩子们在一起玩得很好，分享或帮助时，一定要赞美因此!“你们收集木头做得太棒了!”或者“我喜欢你帮你弟弟吃棉花糖的样子。”协作表扬能培养我们的满足感，通过练习，团队合作hygge成为父母和孩子的第二天性。
3.呆在室内，让洗澡时间更加舒适。如今，许多母亲由于种种原因感到压力重重，很难摆脱压力。练习湿球的一种方法是洗个澡，关上身体和精神上的门。走出那扇门，有意识地努力把你的压力、忧虑和待办事项都留给别人。你可以在其他任何时候担心，但在这一刻，你要有意识地专注于你的孩子，没有干扰或焦虑的噪音。点燃一些蜡烛，温暖一些蓬松的毛巾，播放一些古典音乐。所有这一切都将有助于产生发自肺腑的感觉，并帮助你在精神上进入那个空间。洗澡成为一个心理安全的避风港，在那里你可以真正地在场。如果你经常这样做，孩子们就会开始知道，在那些时刻，是健康的时刻，他们绝对喜欢与你的联系！
4.创建无技术区。如果你每五分钟检查一次你的手机，或者如果你知道你的手机就在附近，你就很难做到“我们很忙”。当您关闭手机和屏幕时，为hygge设置一些固定时间。试着到外面散散步，或者分享一杯热巧克力，聊聊你家人的一天。手机、平板电脑和电视最终会分散孩子和家长的注意力，使他们无法真正在场。这很简单，但只要有一点意识和存在感，差别就很大了。
5.简单地一起烘烤。丹麦人喜欢烘焙。他们喜欢保持简单。他们不做城里最漂亮的纸杯蛋糕，也不烤无麸质、香蕉坚果、摩卡咖啡麸皮松饼。在美国，所有的烘焙选择都是压倒性的。在丹麦，这更简单。例如，丹麦人喜欢在周末烤面包卷当早餐。这些是用面粉、牛奶和鸡蛋做的，仅此而已。把面团揉成一团，然后把它擀出来，真是太棒了。这里的关键是，烘焙对妈妈和孩子来说都是完全没有压力的，所以你可以享受这一刻，并充分展现自己。孩子们并不真的在乎精美的纸杯蛋糕，但他们在乎的是与你在一起的那一刻。穿上羊毛袜子，点上蜡烛，播放音乐，保持简单。
记住，在hygge中最重要的是无压力的精神状态和联系。这是“我们的时间”，不是“个人时间”。这是对非丹麦人来说真正的秘密成分，但每个人都必须意识到它的作用。你的孩子会以你为榜样学习，hygge会成为一份代代相传的遗产。从年复一年的幸福报告来看，证据就在布丁里——或者早餐的小面包里!
这篇文章是妈妈带给你的+老海军.
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