妈妈。

研究表明，儿童和成人都是如此，这在很大程度上要归功于当今世界对屏幕的过度依赖花更少的时间接触大自然．当然，尽管有很多报告这表明，在我们的身心健康方面，接触户外是多么关键。在她的书中，没有所谓的坏天气她是瑞典裔美国记者、博主，也是两个孩子的母亲，琳达Åkeson麦格克探讨了她的祖国斯堪的纳维亚以自然为中心的育儿哲学是否为她的孩子们提供了更健康、更快乐的生活。下面，我们采访了作者(她的孩子现在分别是9岁和12岁)，听听她自己的成长经历，以及如何最好地让孩子们在户外活动——即使是在隆冬。

为什么户外时间对家庭如此重要?
“过去十年左右的研究表明，大自然对儿童和成人的身心健康都有强大的影响。例如，有证据表明，花时间在大自然中可以缓解多动症的症状，提高运动技能，有助于预防肥胖，降低抑郁症、心脏病和近视的风险。我可以继续谈论所有的科学发现，但它们基本上都证实了我认为我们已经直觉地知道的事情——大自然让我们感觉良好，对我们的生活质量至关重要。这就是为什么我认为让孩子们有足够的时间在户外自由玩耍与确保他们吃健康的食物和有充足的睡眠一样重要。它应该是童年的核心。另外，我真的相信孩子们需要在大自然中欣赏它，学会照顾它。除了明显的身体和精神上的好处，我认为把一只脚牢牢地放在大自然中可以帮助指导我们的育儿之旅。无论你是狂热的徒步旅行者还是滑雪者，或者只是喜欢在你家后门廊上看云，所有这些与自然的小时刻都能帮助你成为一个家庭，形成你的家庭身份和文化。知道这一点真的激励我每天和孩子们出去玩，不管天气如何，我希望有一天他们会把这些故事和生活方式传给自己的孩子。”

你在斯堪的纳维亚的成长经历对你的教育有何影响?
“当我在美国有了第一个女儿时，我发现很难驾驭所有不同的育儿方式，所以回到斯堪的纳维亚的养育方式对我来说很自然。斯堪的纳维亚的育儿文化是相当统一的，以温和的、以孩子为中心的方式为主，并辅以大量的自然教育friluftsliv把注意力放在家庭上hygge．Friluftsliv大致可以翻译为露天生活，可以解释为在日常生活中寻求与自然的统一，没有特定的议程。在树林里寻找蘑菇或浆果，或者带孩子去公园野餐，都是friluftsliv的例子。Hygge更多的是享受简单的快乐，像家人一样在室内和室外度过舒适的时光，但两者之间有很多重叠。例如，在树林里围坐在篝火旁，既被认为是friluftsliv，又被认为是hygge。这两个概念都是文化的重要组成部分，并且代代相传。随着我的孩子长大，我继续在我的教育中推广斯堪的纳维亚文化的这些方面，同时接受美国教育文化中我最喜欢的方面。这样，我希望他们能两全其美。”

孩子们会抗议:“太热了!“好冷!”“下雨了!”“太无聊了!”你想对那些想和孩子一起出去而不觉得被强迫的父母和照顾者说些什么?
“这是一个很好的问题，因为我认为我们都有过这样的经历。我认为防止这种情况发生的第一种方法是让户外活动成为你日常节奏或例行公事的一部分。这样，你的孩子就知道会发生什么，这是一天中很正常的一部分。但我也认为，重要的是，当你在户外时，要注意什么能激起孩子的兴趣，并培养他们，而不是推动你自己的议程，尤其是对年幼的孩子。作为父母，我们可能对外出后要做什么有自己的想法，但如果我们让孩子带头，他们更有可能接受它。有时他们还是会拒绝外出，但当他们这样做的时候，不要气馁。试着重新安排情况，给他们一些不同的选择，让他们知道你出去后能做什么。如果他们在抱怨下雨，你就说，‘看看那些雨水制造出来的有趣的水坑!你想跳进水坑里吗还是我们看看能不能找到蚯蚓?如果鼓励不起作用，不要害怕在保持冷静的前提下表现得坚定。我通常会说，‘我们要出去15分钟，然后看看我们感觉如何。“通常情况下，我发现一旦我们出门，这种抵触就消失了。 And if it doesn’t, at least we got out for those 15 minutes!”

在寒冷的冬天在户外玩耍有什么特别的建议吗?
“我通常建议人们选择既能抵御恶劣天气又能抗磨损的户外装备。在普通的百货商店里很难找到适合孩子的冬装，因为它们往往更注重设计而不是功能。但现实情况是，无论季节如何，孩子们都会爬树、爬过岩石、从山上滚下来，所以他们需要加固膝盖和座椅的外层。我也喜欢在裤腿处有雪锁的工作服和冬天的裤子，脚下面有松紧带，因为这对保持孩子的脚干燥有很大的帮助。集成的反射装饰对于天黑后的户外游戏也是非常重要的。至于鞋子，选择既绝缘又防水的靴子，在寒冷的天气里搭配羊毛袜子。在非常寒冷的日子里，一个好的分层系统对保持孩子们的温暖很重要。先从羊毛或合成纤维的基础层开始，再加上绝缘的中间层——比如羊毛夹克和裤子——最后再加上防风和防水的外层。购物时，在当地户外用品商店买不到的东西在网上都能买到。”

那么超级炎热的夏天呢?
“在斯堪的纳维亚长大，过热从来不是我必须面对的问题，但搬到印第安纳州后，那里的夏天非常炎热和潮湿，我不得不改变我的节奏，以更好地适应气候。现在天气热的时候，我和孩子们的体力活动就少了很多，尤其是中午温度最高的时候。相反，我们试着在清晨或傍晚的时候到户外去，寻找阴凉处。更自然的区域往往比人造区域更能抵御高温，因为树冠有降温效果，而沥青和建筑物往往会增加温度。当你在炎热的天气下外出时，确保每个人都保持充足的水分，并尝试通过其他方式补充水分。如果你不能在湖边或泳池边，那就在家里临时准备几桶水让孩子们玩。还有很多有趣的事情可以用冰来帮助他们保持凉爽，比如把一些玩具冷冻在容器里，让孩子们用一些工具啄食冰块。最后，如果孩子们想裸体，就让他们裸体吧!尿布在炎热的天气里会变得不舒服，而大多数婴幼儿都喜欢穿着睡衣的自由。”

关于让孩子们接触大自然的重要性，还有其他的吗?
“我对孩子的健康有一个全面的看法，这就是为什么大自然在我们的生活中扮演着如此重要的角色，还有那些保持我们身体健康的显而易见的事情，比如吃天然食品、锻炼和充足的睡眠。大自然磨砺我们所有的感官，我们知道它对儿童和成人都有治疗作用。这是一个完美的地方，让我们退后一步，给我们的孩子空间和时间来指导他们自己的游戏和学习，我认为如果我们想把孩子培养成健康、独立、自信和有弹性的人，这是至关重要的。你不必生活在原始的荒野中，才会优先考虑无组织的户外活动——自然无处不在，甚至在城市里。这是一种非常必要的解药，可以解决过度复杂化、过度安排和过度干预孩子生活的普遍趋势。你可以称之为超级教育，也可以称之为直升机式教育;我不太关心标签，但我确实认为这些最近的趋势正在阻碍孩子们的个人成长、独立性和处理挫折的能力。如果我希望人们能从我的书中学到一点，那就是我们父母可以退一步，通过相信孩子自己解决问题的能力来简化童年。我们不需要计划他们的一举一动，并试图让每件事都具有“教育意义”，我们只需要让他们经常玩耍。我们需要让他们弄脏，有点野，让他们学会自我调节。 We need to let them be bored, so they will learn how to tap into their own creativity. We need to let them test their boundaries and make mistakes. And we need to let them take risks, so that they will learn to make judgments and build their self-esteem.”

想了解更多户外时间的重要性，以及培养更健康、更有弹性、更自信的孩子的关键，请查看没有所谓的坏天气．想要了解更多关于斯堪的纳维亚育儿的文章，请前往在这里．

作者Aja湖是一位家庭健康顾问和作家，专注于自然沉浸、环境教育和自然育儿。她也是大自然中的孩子．