我们已经已经告诉过你了关于我们对Brigid Schulte的生命的改变书的爱不堪重负：工作，爱和玩耍时没有人有时间。问题是，很多你读这个网站的读得如此不知所措，你找不到阅读时间不堪重负！！我们懂了。但是，尽管我们强烈建议您读到整个事情，但前后回到后，我们也挖掘了舒适的时间让你在你生命中的散落时间内发现了你的方式，并朝着工作中的一个时间，爱情和玩耍。深呼吸，并读。相信我们，值得你的宝贵会议纪要。
1。暂停。只是花一点时间停下来。呼吸。散步。做任何事情来破坏繁忙的无意识循环。问问自己：我真的想在上午2点举行这些蛋糕吗？在办公室到深夜？为什么我这样做了？创造空间，以反映对您最重要的以及如何腾出时间那。
2。意识到文化理想的压力。在工作中，我们重视理想的工人，他们疯狂地长时间过度过度，并将身体和灵魂献给工作。在家里，我们重视自我牺牲的理想母亲，并随时为她的孩子提供。我们认为这是一个好母亲所需要的标准从未如此高，我们预计母亲们也要独自一人这样做。请注意，现在，我们穿着忙碌的忙碌。观看你是如何谈论的，想想你的时间。你真的很忙，还是需要？或者你觉得被迫成为因为其他人都是，这就是我们如何展示我们的地位和适应？请注意，这些文化理想可以在无意识的层面上有力地工作。揭露。努力使无意识的偏见意识。
3.设置你的自己的优先事项。并创建一个志同道合的人网络，所以你可以相互支持不是忙碌，荣耀过度劳累，或在家过度过度。难以自行降低现状。
4.注意间隔。最好的时间管理策略？计划。做。审查。你真正想要的愿景是什么？想想你所在的地方，以及它需要的差距来让你到达你想去的地方。然后尝试找到桥梁的方法。计划。做。然后花时间审查。 Tweak. Repeat.
5。翻转列表。待办事项列表意味着帮助您，而不是暴改您的生活。工作存储器只能在任何时候持有七件信息。所以，让你的大脑休息一下。写下东西。但是将其视为一个大脑转储 - 将其全部出去，或在纸上或在某处的计算机或智能手机上。这让你的大脑休息，它可以停止消耗的能量试图记住。此外，给自己允许不做任何事情。你真实的待办事项清单？确保将您带来快乐的东西，在该列表中设置的优先级并将其放在上面。生活中的东西永远不会消失，尽量不要奉献超过5％的时间和精力。
6。设置共同标准并共享负载。研究表明，即使是最平等的思想的夫妻也开始在婴儿回家后幻影到传统的性别角色。一项研究发现，女性开始在房子周围做更多，男人更少。大部分是我们的系统的职能，更有可能允许女性服用产假，为他们提供与新婴儿的信心和能力发展的时间。男人没有得到它。亲子关系，如果他们有任何进入任何，那么很短，往往与母亲一起接受。从同性恋夫妻拿一页。弄清楚运营房子和家人所需的所有工作。找到一个方法，可以公平分享工作和家庭职责。它可能不是50/50，但它必须感觉对你们两个人都公平。设置共同标准。自动化。为谁做出什么，为谁做出什么，因此您不必继续谈判和保留分数，并找到一种保持对方负责任的方式。停止重做琐事，你认为你的伴侣已经做得很差。并专注于乐趣，当事人完成时，所有人都会有。
7。你的时间。尽可能多地，收集你的时间五彩纸屑，并在一次举行。块家庭跑道或电话。在您在电子邮件和社交媒体上花费的时间设置界限，而不是全天检查。请记住，人类的注意力90分钟。在浓缩90分钟的块中工作，然后休息一下。您的大脑是有线接触行动中休息的见解
8。更多是不是更好的。找到甜蜜的地方。想想倒你的曲线。太少还不够。太多了，你会受到压力和压力。找到甜蜜的地方，为您的工作，您的活动“足够好”。它必须是一个小时长的锻炼吗？20张UPS，20次蹲，20次俯卧撑在你的时间里，你需要花时间吗？这是值得的。想每天冥想吗？给自己一个后门。 Five breaths on the edge of the bed counts.
9。时间表播放。计划完成的是什么。在我们的重点文化中，直到游戏和休闲变得更加接受，我们将需要努力将它带入我们的生活中。这意味着至少在一些时间内休假和后面的工作和手机。这意味着让孩子们有一个非结构化的时间来奇迹，徘徊，面条，厌倦，并学习如何越来越多。这意味着妇女从未有过悠闲或文化的休闲文化，需要意识到他们不必通过进入待办事项清单结束来赚取休闲，这永远不会结束，但他们应该得到它。现在。夫妻应该“共同赞助”彼此，以确保每个人都有时间做出让你自己的喜悦，然后喂养你的灵魂，然后互相联系。
10。缩短你的时间地平线。到底，我们真的在这个地上很短的时间。从老年人那里课程。当你更容易意识到生命将会很快，你更有可能意识到今天是美好的一天。
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