妈妈。

当今世界的状况足以让任何人感到不安。但对于那些已经在应对焦虑的人来说，这可能会带来额外的损失。来自费城的母亲切尔西•德苏扎就是这样一个例子火柴妈妈．在今天的《妈妈谈话》文章中，切尔西是艾瑞亚的母亲，她详细描述了在历史上最动荡的时期之一，她是如何应对与日俱增的焦虑的。

作为焦虑的狂热用户(并非自愿)，我的脑海中不断循环着最坏的情况。我很少大声说出来。我是把事情说出来的真正信徒，所以出于某种自我强加的第22条规定，我是一个潘多拉的盒子，里面充满了无法说出口的病态恐惧。有时他们很疯狂，有时则不然。从我的女儿被绊倒摔碎牙齿到被卷入大规模枪击事件，我的脑海里不断地从一个悲剧跳跃到另一个悲剧。我总是需要盘点我周围的环境，试图为看似简单的任务出现可怕的错误做好准备。不管我是否把偏执狂和高度的意识混淆了，至少可以说，这很累人。

当我开始写这篇文章的时候，我决定深入研究焦虑和产后焦虑．2017年我女儿出生时，我的极度担忧就出现了。有些担忧是适应性的。焦虑是保护孩子的自然反应，通常表现为高度警觉。”说玛格丽特·霍华德博士，罗德岛州普罗维登斯妇女和婴儿日间医院产后抑郁症主任。在很长一段时间里，我认为我的产后思维是正常的。我的意思是，我负责抚养和保护一个小人类的安全，所以当然会有一些担忧。当焦虑超过现实时，它就成了一个问题。当焦虑抑制了你的食欲。当你因为焦虑而不能在宝宝睡觉时入睡，因为你必须确保她还在呼吸，或者没有人把她从房间里带走。我的头脑总是在加班，可能的悲剧就在我的门口等着我;这可不是什么有趣的生活方式。

世界一直在走下坡路，我一点都不好。我一直渴望着冠状病毒之前的生活。的焦虑我认为这是理所当然的。这是事后的偏见，让我祈祷两害相权取其轻。我从与我的孩子在楼梯上绊倒和假设的斗争，到非常真实的可能性，我们中的一个或所有人都可能感染COVID-19。这种威胁是看不见的，这使得它更加可怕。

我在我们所有人的手上喷纯酒精，非常小心，但对一个三岁的孩子来说，在限制解除、病例再次激增的情况下，待在家里是很难和令人心碎的。大家都在谈论的“新常态”是什么?回到这个世界，因为经济不景气而努力保持社交距离，祈祷我们不会有一天醒来发烧?这是可怕的。

我女儿懂得这个词检疫在早期。我们跟艾瑞亚解释说，因为细菌，所以关闭了。现在，我的任务是找到一些词语来重新定义为什么我不愿意去那些已经开业的地方。艾瑞亚喜欢戴口罩，还爱上了洗手液，但要保持社交距离，不接触3岁孩子看到的任何东西，这很难做到。有解决方案吗?我能在生活和与世隔绝之间找到平衡吗?是要无限期地封锁还是要出去维持我们的世界?这些问题我仍在寻找答案。

接下来我要“焦虑”的事情是系统性的种族主义。作为一个异族通婚的黑人母亲抚养混血儿我经常站在窗台上看新闻。随着公然的种族主义和仇恨变得更加肆无忌惮，我担心有人(包括警察)会因为我们的肤色而伤害我或我的女儿。当我在社交媒体上看到无缘无故的种族主义遭遇被摄像机抓拍下来时，似乎它几乎随时都可能发生在任何有色人种身上。悲哀，但不可避免的是，艾瑞亚会因为她的肤色而受到不同的对待。对于父母来说，这个真相是惊天动地的。你永远不想让你的孩子感受到任何痛苦——无论是情感上的还是身体上的——而一想到她会永远感觉不到自己是谁，这种焦虑就会永远伴随着我。

这些极端的想法往往会带来极端的罪恶感。这可能听起来很荒谬，但我因焦虑而焦虑。当我的思绪开始盘旋时，自我怀疑、羞愧和恐慌的感觉，以及为什么我不能在本应充满欢乐的时刻出现，让我感到恶心。当我看着女儿在公园里奔跑时，我开始怀疑自己是否有能力做一个母亲和妻子

作为母亲，我该怎么做?一开始，我以为产后焦虑就会消失。我想等她长大一点，我的恐惧就会消散。但每一个里程碑都会带来一系列新的想法。照明弹不断地发射，好像让我知道作为一个母亲需要注意的所有事情，所有我需要注意的事情，以确保她的安全。

让我告诉你，从一个女人那里苦苦挣扎的如果你不工作，焦虑就不会消失。这是必要的。听着，我明白，生活和照顾人类、晚餐、午餐、工作、自我照顾以及生活中所伴随的一切，我知道在已经排得满满的日程表中挤出时间似乎是不可能的。我们必须腾出时间来解决和改进我们的心理健康找到应对机制和方法来抑制焦虑。

一场大流行让我意识到，我的感觉很普通，但并不正常。我的焦虑变得如此强烈，以至于我无法正常工作，吓得不敢出门，这让我大开眼界。我一开始并没有处在一个公平的竞争环境中，这是因为我的焦虑在大流行之前非常严重，这对我来说是一个灾难性的情感经历。在我寻求与我的严重思想作斗争的过程中，我做了研究，与医学专业人士交谈，并得到了一些有用的建议。

对我来说，第一步是摈弃与心理健康问题有关的羞耻感和耻辱，接受我有心理问题的事实。我已经走了很长一段路，现在我认为我的焦虑是我需要治疗的东西，而不是我需要避免的东西。

第二步是把我的焦虑当成一种普通的感冒，一种疾病。如果我继续，就像我没有感冒一样，它永远不会好起来。我需要休息、营养和自我照顾。当事情糟糕的时候，我需要承认事情是糟糕的。我会休息一下，哪怕是一小时。我会洗个澡或散个步，试着重新设置。不好也没关系。没有帮助的是在你不好的时候试图假装很好。

当我被触发或因焦虑而疲惫时，我会寻求帮助。我开诚布公地谈论我的感受，所以我把这些想法大声地说出来，它们对我失去了力量。我不再保守我的焦虑的秘密，这是最有帮助的。我的焦虑不会支配我，它不会毁了我，我会没事的。就像你!

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