毫无疑问，作为一个新妈妈和应付(不断变化的)婴儿需求是一项艰难的工作。虽然这一切都很美好，但也有很多时刻会考验你的理智。为了帮助你在刚出生的那几天、几个月、甚至几年里相对无损地度过，我们为新妈妈们整理了一份清单，这些建议非常简单，任何睡眠不足的大脑都可以掌握。因为有时候你需要的只是从经历过的人那里温和地提醒你一些基本的东西。
1.接受帮助。它似乎可以处理它，或者您可能会有艰难的时间放弃控制，但请将那些帮助良好使用的姿态。乐意接受并实际上给朋友或家庭来过来和一个任务要做。当然，你可以看着我的睡觉宝贝，所以我可以：a。洗个澡（如果你真的可以吹干头发，额外点）;湾狼在一些剩余的披萨;C。独自去洗手间;天。 all of the above…in peace! (For 20+ ways folks can help you in the early days,点击这里）。
2.找到你的部落。妈妈和我的群体似乎有点令人恐惧和彻头彻尾的跛脚。这是直到你感受到新母性的真正孤立。虽然我们生活在一段时间和文化中，但比以往任何时候都更加社会“联系”，而真正的培育，人们的联系对于首先对首次妈妈来说是至关重要的。No matter where you live, there are ways to find fellow moms, whether it’s joining an already-existing mothers’ group, attending a baby/new moms class, or mustering up the courage to actually connect with that other baby-toting mother you always see in your neighborhood. Once you start to assemble your network, you’ll quickly realize that you’re not alone and whatever you’re going through is completely普通的而且，往往比你想象的更好。同胞们 - 特别是那些与婴儿的人一样年龄，因为你自己的帮助将事物置于视角。（头在这里获取更多关于如何与“妈妈”交朋友的建议。)
呼吸。严重地。It can be hard to find a spare minute for yourself when another person is attached to you day and night, but it makes all the difference in the world if you can take even 5 minutes to sit down and meditate (a.k.a. just focus on your breath, don’t try to stop thinking, which is impossible, btw). Mindfulness apps like顶部空间为您提供指导指导并帮助您重新连接您的身心，最终让您更加呈现并准备解决下一个巫术时间。
到外面。对于那些你的宝宝哭泣的那些时候，你和他在一起的那一刻就像击中了整个神经系统上的重置按钮就像。有一些关于风景，凉爽温度和自然景点和外部世界的声音的变化，这些景点是您的心情奇迹。甚至只是一个快速走在街区，至少每天一次，可以做诀窍来平静你和宝宝的毛茸茸的神经。
5.离开谷歌。我的儿子是右边的吗？我应该每天喂多少次？多长时间？他应该敲打多长时间？列表继续。保护你的理智，试着避免谷歌入一切。那里有一种财富的“专家”，人们告诉你你是如何做到的，做任何事情是在手头上做的，但只是尽量相信自己和你的本能。如果你倾听，他们在那里。虽然我们指尖的“知识”的财富可能会有所帮助，但作为一种新的，经常敏感和脆弱的新母亲，它也可能导致严重的自我判断，比较和“我做得对吗？”思想。 If you have a question, call your pediatrician, see a lactation consultant, talk to a trusted mom friend (see above) who’s recently been there herself and trust他们的建议，而不是陌生人的论坛。
6.有（非常松散）的时间表。至少在开始的几个月里，白天和晚上都是模糊的，但一旦事情变得更容易预测，你就可以开始一个计划，尽管是一个非常宽松的计划。它可以帮助你和宝宝知道在一天和一周中会发生什么。当我们都在一致性上茁壮成长的时候，不要太执着于事情是一门精确的科学。考虑到不可预测的事情，但对你的日子有一个粗略的概念，可以帮助你在一切似乎都悬而未决的时候带来一些可预测性。
7.午餐日期。走出家门，计划和你的伴侣或朋友一起吃饭，他们可以在白天和你见面。利用这段时间，因为你的宝宝比较容易带着走，而且白天大部分时间都在睡觉，尤其是在餐馆。周中也更容易去一些更受欢迎的餐厅，而这些餐厅在周末似乎是不可能的。此外，看望老朋友或与宝宝以外的人交谈对这些脑细胞有神奇的作用。
8.哭泣很好。它可以是陷阱能量，情绪和和荷尔蒙这只是需要出去，经常，你会感到更好。当然，如果你发现自己每天哭泣看似小事，都有重大的情绪波动，愤怒或令人痛苦的想法，与亲密朋友，家庭成员或治疗师交谈并没有伤害。熟悉潜在的产后抑郁或焦虑警示标志这种病比你想象的更常见，也更容易治疗。
9.拥抱混乱。有些东西可以说放弃控制，事情突然陷入焦点。母亲是一种狂野的骑行，并在一整天服用它，一小时，一分钟一次往往是去的方式。目前在手头上的任务并接受你真的无法控制过去和未来的事情，这是所有旅程和美丽的一部分。
10.知道你正在做一个惊人的工作。不管那些消极的内心批评告诉你什么，你都是惊人的、强大的，你正在做!在过去的9个月里，你只是成长和养育了一个孩子，生下了孩子(这本身就值得嘉奖)，并且正在适应和孩子在一起的生活。这可不是小事。善待自己，要知道这一切都是暂时的，不管是好是坏。这是一个巨大的转变，需要被尊重和尊重。对小事情心存感激，享受宝宝的拥抱吧!
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