妈妈。

“反弹”这个词指的是女性怀孕后的身体，在过去几年里在社交媒体上变得越来越流行。与之相伴的还有这样做的压力。但对于多伦多的注册私人教练来说斯蒂芬公园她的怀孕和它带给她身体的变化不是她想从他们身上反弹的东西，而是拥抱．下面，她分享了她鼓舞人心的观点。

作为一名私人教练，我知道运动将是我怀孕过程中重要的一部分。不幸的是，我有一个复杂的想法，我多年的孕前训练将赋予我一些超能力，以顺利度过怀孕。我成了“反弹”压力的受害者。

没有人曾经告诉过你，女人的身体在整个生命中变化了多少，特别是在怀孕和产后。当我怀孕时，我知道我的身体会改变，但我没有精神上准备好这些改变的程度如何以及如何在心理上影响我。

似乎应对身体的变化还不够，女性还面临着一种多代人的饮食文化，这种文化给我们带来了压力，就像它给我们的母亲和祖母带来的压力一样。许多妈妈都坚信“别让自己走”，担心我们永远也减不掉怀孕期间增加的体重。如果不是因为我们吃了什么，而是期待一个“健康的怀孕”让我们的身体奇迹般地恢复。

在我的第一个春季，我在身体上和情感上挣扎着抓住我作为Badass，高强度训练师和运动员建造的身份。我想为我的怀孕而被鼓掌。我想成为一个强大的妈妈，穿过怀孕，让我可以轻松交付一个健康的宝宝。我想证明我可以保持我怀孕前的力量。感谢社交媒体，很难将我的体质和生长的婴儿撞到了对我同时期待的其他玛米。

当我把注意力集中在我认为我可能会失去的东西上时，我忽视了我的长期健身目标。我想当然地认为我会继续前进，我从未考虑过我从怀孕到成为公关人员的道路;累死累活。我花了将近30周的时间才意识到，我不仅需要身体上的锻炼，我也需要精神上的锻炼。

我需要自我反省才能理解我运动的真正动机，但我能够改变我的心态，把我变化的身体放在一个新的环境中，一个暂时的自动驾驶。我适应了变化，这是一种无法控制但完全正常的现象。

也就是说，虽然怀孕的身体是正常的，但在感觉自己是自己身体的乘客9个月后，想要再次控制自己的欲望绝对没有错。对所有女人来说，想要感觉休息好、自然、无忧无虑和强壮是一种共享和有效的感觉。

不幸的是，反弹背部文化欺骗了我们认为产前体有一个线性路径回来对怀孕前的身体来说，磨得越多收获就越多。

现实是你越越多，你就越失去了。

少数少数妇女在遗传上倾向于迅速揭示他们在怀孕期间获得的重量，重点重点是与其对出生的实际影响成比例。我们在怀孕期间获得的重量不会决定我们拥有的出生或恢复，这是我们的基因和我们的激素。有些人如此渴望抹去所有怀孕迹象，以至于我们通过艰苦的锻炼，过早锻炼锻炼，以完全收益。运动员风险伤害这种方式，忽略了我们的新机构需要重新安排熟悉运动的基本面，特别考虑我们的核心和盆底肌肉。专家咨询和健康专业人士了解缓慢而稳定的重建会让您恢复您的实力，并使您在怀孕前更强大。

我们需要改变对年轻女孩和妇女的对话，让她们明白在一生中身体的变化是正常的。第一步是使用语言使女性身体的变化正常化。

在你告诉怀孕的朋友之前，她看起来相同的“只是用颠簸，”考虑潜在的消息。除了颠簸之外，你看起来像你通常这样做。这是否意味着我需要用凹凸搏斗以保持我的身体？对于MAMAS来说，要明白怀孕大部分和产后都是很重要的。不要打变化，欣赏它。将您的能量集中在您可以控制的（营养，心理健康和享受享受）上，并试用这些词汇的变化。

• 怀孕是暂时的，但产后是永远的，因为你的身体会再次发挥最大的能力。
• “预习”你的身体，这样你就能积极准备回到你最喜欢的运动类型。
• 忘记你“旧”的身体。为你的新身体感到兴奋吧，因为你的身体已经改变了，你可以像佩戴荣誉徽章一样佩戴它，让它变得强壮、健康和充满活力。
• 你能从受伤中恢复，而不是怀孕。而是通过怀孕“进化”。为未来建立弹性，为你的身体创造奇迹而庆祝。
• 拥抱“恢复”。由于您的身体需要愈合，恢复受到高估。使用这次与您的新家庭结合并浸泡在您的巨大成就中。

在怀孕期间，我们需要战略地思考我们如何练习运动以及我们如何恢复。开展计划一个教练或者是专家，这样当你准备好重新开始体育锻炼时，你就会有目的性地去做，朝着一个目标努力。

强调心理和物理健康，为未来创造健康的习惯。遇到你目前的身体，当你的思想领先于你的肌肉时，不要强迫它。

今天，当谈到健身时，我优先考虑的是适应性思维。我在为快乐和健康而训练，在怀孕期间采取预防乙肝的方法，并为产后健身计划康复方法。

我不会恢复的，因为我要搬家了向前，我的新宝贝和我的新身体。