妈妈。

如今，大多数女性至少对“盆底”这个词略知肚浅——可能是在普拉提课上学过(比如“从盆底舀水”)。但是，如果你像我一样，你可能只是向你的教练点头，然后收紧下面的东西，而不是完全确定骨盆底在哪里或什么。所以，这里是独家新闻:是你的阴道和肛门之间的空间支持怀孕-更不用说节制和美妙的性爱。

毫无疑问，如果我们对身体的这个部分不太感兴趣，那么它可能需要一些爱和关注。进入整体盆腔护理，这是一个新兴的女性健康领域，将盆腔碗(及其底部)置于聚光灯下。

“这就是创造发生的地方，”他说凯特Coletti她是一名助产士、健身工作者和整体盆腔护理的从业者。“它是我们试图在生命中诞生和创造的东西所拥有的空间，有了健康的根系，它就会更好地工作。”我知道这听起来很诱人，是一件很了不起的事情，但如果你把盆腔看作是根脉轮，是所有脉轮和我们能量系统的基础，当我们恢复我们的根，我们就有潜力治愈我们的生活。”

整体盆腔护理(HPC)是一种结合身体和精力工具的阴道内治疗实践，由波特兰的物理治疗师大师创建塔米琳恩肯特在早期。自从开发出这种疗法以来，肯特教授了数百名从业者密集的讲习班，比如科莱蒂，她是目前全国仅有的40名首选从业者之一。我急切地想检查一下我的盆腔——毕竟，我的第二个孩子是在我的第一个孩子18个月后出生的，我在家里生了第二个孩子——我接受了科莱蒂的邀请，去参观她在索诺玛的工作室，获得在HPC的第一手经验。

我在门口受到了热情的欢迎:“再次见到你真是太好了，妈妈!”(完全披露:科莱蒂是我两次分娩的助产士。)我跟着她回到一间舒适的房间，这间房间藏在索诺马广场(Sonoma Square)几个街区外的一间陀螺工作室里。躺在按摩床上，我凝视着周围的空间，神圣的女性肖像充斥着我的视野，一个装满水晶的架子在昏暗的灯光下闪烁。科莱蒂坐在我旁边，向我解释接下来一个小时左右的事情。

“我鼓励你去感受它，治愈它，”科莱蒂说。“这是一个充满深情的机会。我们倾向于认为所有的情绪都储存在我们的大脑中，但有很多是储存在我们的组织中。这种练习是为了清除我们身体上的紧张和创伤。”

在我的允许下，她轻轻地插入一个手指(套在一个粉红色的手套里)，开始非常缓慢地扫过我的盆腔碗。“对于高性能计算，我提出了一些建议，首先是将接地线可视化。想象一根螺旋状的绳子深深地扎进地球，将有助于创造出一种吸引身体的效果。当你释放组织和筋膜时，任何需要离开你身体的东西都将更容易通过这种可视化来实现。”

我闭上眼睛，深吸一口气，把我的呼吸向下传递到我的身体，再往下传递到脐带。我们能感觉到科莱蒂的存在，但并没有感到不舒服——当她通过一系列温和的压力点时，我们能够保持对话。非常微妙地，我感觉到了一个微小的褶皱展开。“哦，你感觉到了吗?”科莱蒂问道，兴奋之情一定是这种疗法特有的。事实上，我很自豪地说，我确实感觉到了，我把我的手势，意味着我是相当合拍的盆腔碗毕竟。

之后，我和凯特坐下来，请她为我解释一下这种做法需要什么，为什么有效。

从生理学上讲，HPC会发生什么样的变化?
“就像针灸师解读脉搏一样，我解读阴道。有时候这只是一个小小的改变。我真正在做的是跟随你的组织，让你指引我去我该去的地方。在施加光的压力后，抓住筋膜层，我可以重新访问相同的地方，感觉它完全改变了。例如，更年期的女性或像你一样正在哺乳的女性，雌激素已经耗尽，组织变得干燥。这种做法可以再次恢复组织的蓬松性。”

有女性不能从高性能计算中获益吗?
“我认为大多数女性都会从中受益，即使她们没有怀孕或分娩。我认为这是一个奇妙的方式连接你的身体和自我。我不会治疗来找我的人的唯一情况是，她显然没有准备好深入研究这个过程。例如，如果她在谈论她的历史，谈论创伤时脱离。当我们在这样一个神圣的空间工作时，患者必须在场，这是至关重要的。”

高性能混凝土可以作为生育工具吗?
“整体盆腔护理不会让你怀孕，但在这个过程中它会非常支持你。当我们做我们的意图设定时，我们变得脚踏实地，我们开始释放紧张，找到平衡。我们准备好意愿的土壤，播下意愿的种子，这是非常强大的。”

如果有人对产后高性能计算感兴趣，你能告诉我们她会期待什么吗?
“我提供的服务之一是产后康复。这是为产后妈妈量身定制的整体盆腔护理。我们检查分离，脱垂，当他们学习如何连接他们的大脑到骨盆底，我们做一个更彻底的教学有意识的凯格尔。我提供了很多关于产后如何重新训练和加强地板的建议和技巧。我喜欢诚实地反思出生后的旅程——再次爱上她的身体，与她的伴侣有性联系，感觉强大。”

显然，这是一次比我们六周后从产科得到的更彻底、更敏感的产后检查。
“别让我开口!”产后护理的标准只是一个空白。六周的时候，就像你，我很好现在．在助产护理中，如你们所知，我们会进行1 3 5 7 10天，2周，6周的上门检查，我们会提供真正的护理在问题变得严重之前立即解决问题。我们可以立即提供盆底强化。但一般来说，这样的培训并不多。就像，好吧，已经六周了，你又可以锻炼和做爱了。”

如果你是一位传统的产科医生，你想帮助自己进行产后盆腔护理，你有什么建议?
“每个人都可以在生产后立即开始有意识的凯格尔运动。强化可以马上开始。大多数女性都有某种形式的失禁——而且它通常会自行改善——但我们可以通过有意识的凯格尔运动尽早开始治疗。我喜欢使用电梯凯格尔法:先深吸一口气，一切都扩张，当你呼气时，关上门，把整个地板向上，向上，向上。暂停。然后你往下，往下，往下。这是有意识的凯格尔运动。你最终可以增加体重，就像女性卵子一样，你只需要在增加体重之前确保你做的是正确的凯格尔运动。而且，你应该经常锻炼，一天锻炼25-50次。”

你有什么特别推荐的重量吗?
“我推荐莱罗Luna珠子因为它们在重量上有很多变化，而且做得很漂亮。只在做强化运动时使用，不要整天使用。我偶尔推荐玉石、月光石或玫瑰石英蛋。如果你有任何一种脱垂，鸡蛋就太重了。”

怀孕期间，我们能从你的治疗中获益吗?
“虽然整体盆腔护理不是为怀孕期间设计的，但我提供了一些所谓的身体护理，在妊娠晚期为分娩做准备，帮助为分娩铺平道路。我帮助你找到推肌，释放压力，让分娩更有挑战性。我认为这是非常重要的分娩准备工作。”

如果一个妇女做了剖腹产，HPC是否仍然对她有益?
“绝对。仅仅是怀上孩子这一事件就会增加我们骨盆底的重量和组织的软化。此外，婴儿经常停留在子宫的一边或另一边，造成不平衡。特别是剖腹产，疤痕组织会形成，所以通过高性能混凝土，我们可以从内部做很多释放工作，我也会在疤痕上做筋膜释放。”

有什么课后作业我们可以自己做吗?
“绝对。在书中狂野的女人这是我的老师塔米·肯特(Tami Kent)写的，她概述了如何绘制自己的骨盆底，并做释放工作。当我教它的时候，我建议用温和的压力在感觉紧或压痛的地方，你不需要用很大的压力，让它在你的手指周围释放。我还认为在你有点分心的时候做这个练习很有帮助，这样你就不会太注意你的手指在做什么。s曲线的魔杖对于到达某些区域也很有用;的水晶棒这是我推荐的一种。”

有什么特殊的草药或营养输液可以用于盆腔护理吗?
“实际上，我们滋养组织的方式是吃良好的饮食和整体护理。如果我们精疲力尽——中医说，出生后需要五年时间才能恢复元气——我们就得靠饮食来保持最佳的健康状态。至于盆腔健康，阴道蒸汽或阴户蒸汽是一种非常美丽的滋养组织的方式。它将血液流动和能量流带到根部。在月球周期结束时，PH值发生变化后，蒸蒸汽是一件很棒的事情。”

关于这个题目再多读点书怎么样?
”狂野的女人当然，作者是塔米·肯特(Tami Kent)。我也强烈推荐雪莉·温斯顿的书，女性的性唤起解剖学。这些都是放在床头柜抽屉里的好东西。”

想了解更多的实践，请查看特米·林恩·肯特的ted演讲她被称为“阴道语者”。