美丽的食物

2016年，你新的美容养生法可能来自你的日常饮食。至少如果美容编辑变成了整体健康教练茱莲妮哈特有她的方式。哈特最近写了一本发人深省的书，他解释说:“美丽并不在于你现在涂的眼影的颜色，而在于眼影下面那闪闪发光的底色。吃的很它鼓励女性从根本上重新思考和重新定义自己的方法，让自己看起来和感觉最好。她的路子吗?完整的、健康的、营养丰富的食物——而且要充足。“这些营养物质是纯粹的美容燃料，为我们的身体提供防御、修复、更新和防御的能量，”她说。“抓住他们的力量是人生华丽的关键。”想和她一样吗?看看她列出的12种能让你从内到外变得美丽的食物吧，准备好把它们加入你的购物清单(和美容常规)吧。

藜麦-我们将继续宣扬藜麦的美丽好处，因为它是一种完整的蛋白质，构建强壮年轻的皮肤，头发和指甲，并修复日常损伤。它的血糖生成指数也很低，所以它能稳定你的血糖，让你有饱腹感而不会腹胀。

燕麦-富含矿物质的营养丰富的早餐主食，支持健康的头发，让它们成为你早上美容的一部分。

鹰嘴豆-这些富含抗氧化剂的豆类可以提高免疫力，并富含锌，让你拥有美丽的肤色和干净的皮肤。请把鹰嘴豆泥递给我。

椰子油椰子油的主要成分是月桂酸，这是一种强大的抗微生物脂肪，可以杀死细菌、病毒和酵母(它也存在于母乳中!)它由抗炎的中链脂肪酸组成，支持新陈代谢和燃烧脂肪。

苹果醋-这种苦味液体含有钾和一种叫做果胶的解毒纤维。因为它是碱性的，它能平衡你体内的酸性食物，维持健康的pH值水平。

亚麻籽磨碎的亚麻籽是抗炎-3脂肪酸的极佳植物来源，尤其是α -亚麻酸，这是一种必需脂肪酸。

不加糖的杏仁奶-喝无糖杏仁奶可以给你提供维生素E，这种维生素可以保持皮肤湿润，防止阳光照射。它与藜麦和燕麦搭配也很美味。

小扁豆小扁豆是哈特的最爱，因为它们具有强大的蛋白质和稳定血糖的作用，小扁豆富含营养，有助于细胞修复。

小米-被称为“幸福的种子”，这种轻而蓬松的种子是碱性的，能促进你感觉良好的血清素化学物质，这要归功于色氨酸。

坚果-哈特说:“坚果是含有健康脂肪、蛋白质和美丽矿物质的小块，能让你饱腹、维持体力，旅行也方便。”然而，一定要买有机的和生的，健康的脂肪可以减少炎症。

爆米花-富含抗氧化剂的零食，爆米花提供大量的纤维，有助于消除健康。只要确保它们是有机的，普通的爆米花仁，避免许多微波品牌中发现的人工香料和化学物质。

石榴-这种水果富含鞣花酸，能防止炎症，保护皮肤的胶原蛋白和弹性。撒一些在你的沙拉上，或者和藜麦，小米，燕麦混合在一起，这是一种甜美健康的食物。