母亲

在怀孕期间保持活跃对妈妈和婴儿的效益很大。维护锻炼方案将帮助您携带所有额外的重量，并为您的宝贝诞生做好准备（这本身很容易与运行马拉松比较）！Other perks of fitness while preggers include increased circulation, boosts in energy levels, uplifting one’s mood, improved sleep, and help fending off pregnancy-related illnesses such as gestational diabetes and preeclampsia, not to mention it will aid you in getting back in shape after the baby arrives. That doesn’t mean it’s time to start taking bootcamp three times a week, though—low-impact exercise is a good place to start.

一个这样的选项 - 瑜伽 - 对于任何妊妈妈，是完美的，无论她在怀孕前是否练习。如果你是一个铁杆瑜伽，就没有理由停止参加你的常规课程，了解怀孕的修改和禁忌症。但是，如果你是瑜伽的新手，没有常规的练习，或者想专注于特定于怀孕的姿势，产前瑜伽是它的位置！这种练习可以通过调色特定的肌肉来帮助准备身体进行诞生，同时打开臀部和骨盆，加上许多助产士相信有某种姿势将有助于让宝宝在最佳的交货地位。对呼吸和冥想的关注是您在怀孕，出生和超越期间可以使用的实践的其他良好益处。为了让你开始，我们详细介绍了怀孕的10个瑜伽，我们建议添加到您的锻炼程序，统计数据库！