妈妈。

我们都见过——当听到那句可怕的话“是时候把平板电脑收起来了”时，我们会哭，会皱起眉头，会发脾气。在养育孩子的过程中，最大的挫折之一就是该关掉屏幕，去做其他事情的那一刻。我们有一个好消息:这并不需要那么困难!阅读下面的一些建议和技巧，帮助你在屏幕时间结束后成功地过渡到你的孩子。

警告!过渡前

当我们知道他们即将到来，知道另一边会发生什么时，过渡总是更容易的。这一点无论你多大都是正确的，但对年幼的孩子尤其重要。在过渡之前给孩子们增加的警告，确保他们知道他们正在过渡到什么，而不仅仅是他们必须关掉屏幕。例如，你可能会说“你还有10分钟的时间玩平板电脑，然后是时候准备去公园了。”

说他们的语言

幼儿可能还不能以任何有意义的方式理解时间单位。因此，当你帮助孩子为过渡做准备时，使用对他们有意义的时间单位是非常有用的。你可以这样说:“一旦埃尔莫说再见，我们就把电视关掉。”或者“再唱一首歌，平板电脑就会说晚安。”可视的时间指示器，如数字计时器和沙漏也是很好的过渡工具!

边走边娱乐

当你从屏幕时间过渡到另一项活动时，做一些有趣的事情会让一切都不一样!无论是“我是间谍”或“跟随领导”的游戏，甚至只是唱一首喜欢的歌或读一本喜欢的书，过渡的时刻可以是任何一天中最有趣的一些!

从有趣到更有趣

屏幕时间是高度刺激的，通常是孩子们所期待的。如果你让孩子关掉屏幕，然后马上做一些他们不喜欢做的事情，比如打扫卫生或洗澡，你是在让自己更难过渡。相反，选择一个喜欢的活动作为缓冲!

坚持下去

不管他们的抗议是否表明了这一点，孩子们需要你始终如一，信守诺言。如果你说看完两集就关电视带蓝色的实际上，在两集之后关掉它会让你的转变更加顺利——如果这次不行，那么下次一定会!当你犹豫不决时，孩子们知道他们可以用言语或发脾气来动摇你，这最终会让你下次需要转变时的工作更加困难。坚持下去——你和你的孩子以后会感谢你的!

正确看待它

小孩子的时间感和未来感还没有完全发展，所以可能会觉得这是他们看屏幕的唯一机会，尤其是如果屏幕时间不是他们日常生活的一部分的话。提醒孩子们下次有机会玩游戏或看节目可能会有帮助。

眼不见，心不烦

如果可能的话，在看屏幕的时间过后，过渡到一个没有屏幕的地方是有帮助的，并且让一些地方永远没有屏幕，比如户外游乐区和卧室。如果有人在房间里使用屏幕(比如哥哥姐姐)，这尤其正确，这可能会让你的孩子更沮丧，更难以理解他们为什么不能使用屏幕。

我想像你一样

如果孩子们的平板电脑时间结束了，把你的也收起来。告诉你的孩子，当你设定了使用设备的时间限制，以及你希望他们在过渡期间使用的角色扮演策略，比如把设备放在抽屉里或关掉它。年幼的孩子们都想和你一样，所以如果你整天都在玩手机，当该放下手机的时候抗议，孩子们也会有麻烦。

把屏幕抛在身后

教孩子们从一种活动过渡到另一种活动，不管这些活动是什么，用同样的方法——没有屏幕!与其从客厅的平板电脑时间过渡到带着平板电脑走路的餐桌上，不如从平板电脑时间到家庭无屏幕晚餐的有趣过渡!

巩固,加强巩固

当过渡顺利时，提供表扬和其他形式的积极强化，以鼓励未来同样的行为!这可能是即时奖励(简单到击掌或“干得好!”)或星图(例如:在5颗星之后有特别的款待或奖励)。你最了解你的孩子，所以你可以根据最能激励他们的东西和你能维持的东西来安排这些奖励。保持它的有趣!一开始，每次都加强你的孩子会帮助他们养成好习惯，但为了培养更强的内在动力，随着时间的推移，你可以尝试提供不同程度的间歇性奖励。

自2013年成立以来，儿童与屏幕:数字媒体和儿童发展研究所它已成为美国领先的非营利组织之一，致力于推进和支持跨学科科学研究，增强该领域的人力资本，向公众提供信息和教育，并倡导儿童健康和福利的健全公共政策。欲了解更多信息，请访问childrenandscreens.com．