妈妈。

在谷歌上的搜索栏中输入“怀孕期间吃什么”，很可能会出现一波冗长而又相互矛盾的信息。寻找给身体补充能量的最佳方法，而让宝宝长大说起来容易做起来难。考虑到各种不同的观点、奇怪的渴望以及你身体的个人生化反应，你会惊奇地张大嘴巴站在杂货店的过道里挠头。而且，虽然每个人(怀孕和怀孕)吃什么都不一样，但有时只需要一个快速、简单的指导，就能让你走上正确的道路。让丹尼尔和惠特尼，流行的健康网站和食品订阅服务的联合创始人，Sakara下面列出了一系列对你的荷尔蒙和最佳生育能力都非常理想的超级食物，它们只是你健康生育之旅中的一盏指路明灯。

吃营养丰富、水分丰富的植物是滋养身体的好方法。如果你是一位母亲或准妈妈，这尤其有效，因为植物可以帮助平衡你的荷尔蒙。我们帮助了很多女性度过难关Sakara生活怀孕，生漂亮健康的孩子。首先要明白的是，没有什么灵丹妙药，或者一种特别的食物可以帮助生育和荷尔蒙平衡。然而，当你用大量的草药、超级食物和植物填满你的盘子时，你可以建立一个很好的基础。结果是肾上腺得到了缓解，微生物群落得到了修复——这两个系统对激素的健康至关重要。

通常情况下，我们发现不是女性吃得不好，而是她们吃得不够!我们看到许多妇女来找我们，她们营养不良，早餐喝咖啡，午餐喝酒吧或冰沙，晚餐吃一片鲑鱼，她们的身体急需营养!在我们的计划中，我们要做的第一件事就是让身体充满营养，让它摆脱压力模式，并通过食用有机食品显著减少有毒负荷。即使你不想怀孕，荷尔蒙的平衡也是创造最佳身材的关键——它能让你感到平静，就像最性感的自己一样，并赋予你力量。以下是我们推荐的10种超级食物:

绿叶蔬菜
激素平衡的秘密始于你的微生物群，在你的肠道里，数万亿的细菌帮助控制你的激素，它们靠植物纤维生存。越来越多的研究正在浮出水面，强调健康的肠道细菌的重要性，以及它与你的情绪、能量、性欲、体重、激素健康、认知功能等的关系。我们最喜欢的绿叶蔬菜包括:有机羽衣甘蓝、菠菜、甜菜和芝麻菜。它们都是植物纤维的重要来源，还提供解毒叶绿素。

玛咖
玛咖根，秘鲁的超级食物，是一种强有力的春药，含有八种基本氨基酸，是荷尔蒙的基石。它还有助于血液循环和淋巴健康，这两者对性欲都很重要。

Ashwagandha
阿什瓦甘达是一种适应源，这意味着它有助于你的肾上腺适应外部压力源，并缓解你的内部战斗或逃跑反应。结果呢?一种强大的减压剂——你的宝宝不想进入一个充满敌意的环境。除了在你的饮食中添加一点阿什瓦甘达(我们在我们的黑巧克力麦片)，你可以通过深呼吸、洗澡、冥想、和你爱的人在一起来减轻压力。

达米阿那
想要孩子，就得做爱。Damiana是一种春药，可以帮助你进入状态，提升精神，在它的原产地墨西哥被列为“国宝”。

南瓜和葵花子
这两种种子都含有锌，锌是一种矿物质，在排卵和月经阶段对稳定黄体酮、雌激素和睾丸激素至关重要。我们最喜欢的享受它们的方式之一是通过我们的方式南瓜种子黄油．

柑橘类
维生素C对你和你的伴侣来说都是很重要的维生素，因为它有助于保护DNA免受损害，还可以帮助精子免受环境污染和二次吸烟的影响(你好，纽约!)它对头发、指甲和光滑的皮肤也是不可思议的。我们最喜欢的获取维生素C的方法是通过葡萄柚和芒果，以及每天一杯碱化柠檬水。

杏仁
我们爱杏仁的方式多种多样——坚果奶、果仁黄油或切片的沙拉——它也爱我们，因为它富含维生素E。维生素E是一种滋养皮肤的营养物质，可以抵抗自由基和细胞衰老。维生素E还能帮助我们的身体保持年轻和定期排卵。

植物蛋白
蛋白质不仅仅存在于动物肉类和动物副产品中。让我们来看看什么是蛋白质:20种必需氨基酸，都存在于植物中。想想动物王国里最大的生物是如何食草动物的。显然，它们通过植物纤维和叶绿素的力量保持强壮。植物蛋白以大麻种子(我们喜欢把牛油果浸在大麻种子里)、奇亚籽、豆类和藜麦的形式存在。

芦笋
芦笋是一种用途广泛的绿色植物，富含叶酸，这种营养物质通常与产前维生素有关。这是因为叶酸和其他B族维生素对神经认知健康至关重要。叶酸对于帮助甲基化或我们身体过滤毒素和炎症的能力至关重要。和芝麻酱一起蒸，还有voilà!你吃了一顿美味的晚餐，对你的肠胃、大脑和皮肤都有营养。

椰子
为了给宝宝创造一个健康的环境，你的免疫系统需要处于最佳状态。椰子是一个很好的选择，因为它具有抗病毒和抗菌的特性。除了增强免疫力，它还含有健康、抗炎的脂肪，有助于荷尔蒙平衡。通过专注于碱性脂肪，干净的蛋白质，吃彩虹，你将创造一个直观的，强大的，爱的身体。非常适合生孩子!