让宝宝睡得更好是每个父母的目标。然而，让你的小一个“哭出来”（A.K.A. CIO）来实现它并不总是一个选择。这就是为什么我们敲击育儿支持教练Moorea MalattSavvy育儿支持分享十个柔和的提示，鼓励更好的婴儿和幼儿睡眠节奏。作为Partum Doula，Nank Nanny和Mom，Moorea，Moorea已经为共同睡觉和婴儿睡眠的家庭制作了睡眠计划，这些家庭对臭名昭着的CIO方法以外的睡眠策略感兴趣。下面，她提供一系列提示和技巧，让父母为他们的个体儿童量身定制温和的睡眠训练方法。读！
床时间“下午7点是一个理想的婴儿和幼儿睡眠时间。婴儿在这个时候睡觉的睡觉更有可能每晚睡个何而行。这个数字可能是一个半小时或一小时的灵活性，随着季节逐渐变化和光线变化。黑色窗帘/色调真的帮助孩子睡眠更好，更好，也可以帮助午睡。当然，7下午7点不是唯一的选择。很多家庭找到备用时间表，那没关系！总的来说，睡眠时间必须为整个家庭工作。“
刺激“确保一个超过3个月的孩子全天有足够的刺激，并且在睡眠时间前直接刺激。阅读书籍给宝宝，达到很多肚子的时间和爬行，户外时间用新鲜空气，谈论和唱歌给宝宝和与其他成年人的社会互动，都可以帮助婴儿以一种好的方式疲惫。当婴儿变得麻烦时，避免过度刺激，避免在夜间睡眠前的响亮活动和新的社会刺激，避免响亮的活动和新的社会刺激。“
口腔睡眠协会。“确保宝宝没有用乳房，瓶子或嘴里睡着了。睡前或午睡前喂养是美妙的，但是睡着了嘴里睡着的婴儿会在睡眠周期的自然崛起中醒来，相信睡着的唯一途径是再次喝酒。这是自然和正常的调理，但它与更频繁的夜间醒来有关。如果没有这种睡眠协会，婴儿有更多机会学习移动一点或滚动并以较少的帮助睡觉。这种最艰巨的变化可以带来最大的睡眠改善。“
夜间常规“睡前的睡天常规可以早在3个月开始，并且随时间随着时间的推移而可以，成为睡眠信号。浴缸，床前喂养/小吃，书籍和唱歌是一个良好的使用秩序。大多数父母都是满足于为他们的孩子提供日常生活，直到6年或更高。“
白天变异“改变睡眠状态可以防止宝宝依附于一种睡眠方式。你需要能够去度假，而不是睡眠灾难。如果夜间睡眠优异，睡眠情况的变化对于白天小睡很棒。鼓励宝宝有时睡在车里，同时在婴儿车上穿着床垫，既在光明和黑暗的地区，安静和有点噪音。所有时间都可以让新的婴儿回家努力鼓励一致的睡眠，但大多数家庭最终都可以找到更多的灵活性。“
卡路里“在24小时的睡眠计划上工作，鼓励白天更多的卡路里，以便晚上需要较少的卡路里。在喂养期间分散注意力的婴儿可能会受益于喂食一点进一步，并在远离人们的安静的地方，以鼓励质量饲料。在准备就绪时，可以鼓励正在享受桌上食物的年长婴儿，以享受更多的碳水化合物和蛋白质，伴随着他们的水果和蔬菜。“
温度和衣服“婴儿和小孩睡眠的理想温度在晚上是67-68度。当我们不太热时，人类睡得更好。婴儿不应该用毯子睡在他们身上，幼儿经常把它们踢掉。在理想的温度，长袖棉衬衫，裤子和袜子上有一个房间（即使它们被踢出）就够了。如果手脚冷却，当他们睡着了至少一个小时时，你会知道你的孩子太冷了。“
调整午睡时间。“婴儿超过6个月的婴儿已经靠近睡觉时间（下午4:30之后仍然睡觉）或者在当天勒佩过多的时间雨后，往往更加艰难地在晚上睡觉，更频繁地唤醒。夜间睡眠变得越来越差可能是一个迹象，婴儿可能准备过渡到2个小睡从3或1个午睡。一段时间睡眠时间超过2.5小时，对于年龄超过一年的孩子可能会导致问题夜间睡眠。所需的总白天睡眠取决于您孩子的年龄和许多其他因素。使任何变化逐渐和轻轻地分开，但醒来宝宝以防止太长的白天午睡并没有残忍，如果它节省了每个人的夜间理智。“
翻倒。“Much in the same way that you may have heard people talk about a ‘dream feed’ for newborns to fill the tummy and re-set the sleep cycle to try and prevent a first nighttime wake-up, just a little nudge and a kiss or rolling the baby to his side can be enough to re-set a sleep cycle for baby before he fully wakes up again. This may allow parents to go to bed at a decent hour without fear that baby will wake up as soon as the parents drift off.”
婴儿睡觉时睡觉“让自己睡得更多的睡眠会减少你对睡眠的焦虑，并且在家里的焦虑较小可以帮助每个人都睡得更好。此外，为您的婴儿和孩子造型睡眠是解决睡眠避免的最佳秘密之一。Modeling can include, ‘Look at me, my head is on the pillow, my eyes are closed’ or just having a dark and quiet house during the time you expect baby to fall asleep, so she doesn’t feel she is missing out on the fun.”
如果它没有破产，请不要修理它“随着需求和与宝宝的暗示一起护理是自然和有益的。除非你真的面临着情感和身体排出的挑战，否则不要改变你的睡眠状态，担心工作，无法照顾基本任务。谨防睡眠培训师和作者推荐睡眠方法，这些方法可能会伤害你的母乳喂养关系或不渐进，因为这可能导致母亲和孩子的情绪挑战，这可能不值得睡眠效益。上述技巧适用于让父母真正觉得他们需要改变父母身体和心理健康的睡眠状态或者宝宝的父母的家庭。
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