所有妈妈都知道喂养你家里的饥饿的嘴巴需要仔细规划和一点令人息息。无论是您的工作时间表，将孩子们往返于学校和足球实践，还是其他不言而喻的超级仿真要求，突然空的盘子当时撞到了晚餐，可以是一个全方位的发生。今天我们探望一张妈妈，他在膳食准备中拨打，并将游戏降到美好的科学。符合Genius Smoothie Cup送货服务的创始人Rachel Drori每日收获。在这里，精明的商界女性邀请我们进入她的西部村庄，同时享受一个家庭最爱：鹰嘴豆巧克力曲奇饼。下面，Powerhouse Mama到Elon，2和Bo，5个月，谈到健康的饮食，平衡繁忙的时间表，并充分利用家庭用餐时间。
真正的妈妈，真正的食谱：鹰嘴豆巧克力饼干
9:00 AM
05/31/17
拍摄者希瑟摩尔
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- “快速到桌子和老学校的营养！用餐时间与我的装订时间表一直有点疯狂，所以如果我希望家人要吃，我必须提前提前。我喜欢膳食准备和好慢炖锅食谱，让我在一周内十分钟内在桌子上吃饭。就准备好准备而言，我介绍了我的祖父母生成的方式，当他们长大的整体，未精制，真正的食物等水果，蔬菜和肉汤 - 甚至内脏肉类，提供了“深营养”。“
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Daily Harvest. Now, I just blend them up in 30 seconds without the prep!”">
- “每月一次或两次制作大量的骨肉汤，并将其作为许多转移食谱用作基地。我将它用于从扁豆沙拉到切碎的鸡肉炸玉米饼。我还制作了四到五种不同种类的蔬菜的大托盘，即我只是用不同的草药和香料烘烤，并切成不同形状，如“筹码”和“薯条”。令人震惊，我也为我的家人制作了大量的冰沙，以便在开始之前在周末准备每日收获。现在，我只是在没有准备的情况下在30秒内融合它们！“
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- “我不能没有我的螺旋剂或搅拌机生活。我用我的螺旋剂为素食面条和薯条。如果在吃它们的同时玩得开心，我发现我的小孩更有可能吃他所有的蔬菜。我的主食是夏南瓜，胡萝卜和胡桃壁球面条和甜蜜的犹太人，甜菜和芹菜根芯片。我用我的搅拌机用于冰沙，汤，'漂亮'乳霜（健康的冰淇淋）等“
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- “家庭用餐与我的丈夫和我的日程困难，但我们每周五晚上都会与孩子一起吃饭，周末在一起吃早餐。这让我们在每个混乱周结束时聚集在一起并追赶细节。“
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Dickson's in Chelsea Market, or veggies from Hu Kitchen.”">
- “当膳食准备失败时，我们通常可以找到订购烤肉鸡迪克森的在切尔西市场或蔬菜中胡厨房。“
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Jack’s Wife Freda, or Grey Dog Cafe.”
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- “我们喜欢早午餐杰克的妻子弗雷达， 要么灰狗咖啡馆。“
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- “是的！当他是烹饪过程的一部分时，我们的小孩总是吃得更好。我们让他与它创造着创造性，经常发现自己像番茄和猕猴桃一起吃蛇蛇饼等鲷鱼。但是，嘿，他吃它！当他不参加烹饪过程时，他也喜欢撰写他的盘子。他喜欢进入冰箱，选择如何从我们预先提前的所有物品中填充他的盘子。“
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- “它来自我自己的个人愿望，吃得更好，这一直不断被挫败了我当天的小时数。我发现自己在星期天提前的一周准备，以及冻结整个成分的东西，如冰沙和汤，让我在几分钟内每周制作营养食品。我很久不久就实现了这个系统，这让我允许我做出真正的食物而不不必妥协，这就是每天收获的开始。“
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- “如果它在星期天没有计划或没有通过每日收获制作，那就不会被吃掉！”
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- “我爱他们所有人，但我的绝对最爱是我们的椰子泰国咖喱汤和我们的椰子+鳄梨，蓝莓+大麻，以及胡萝卜+ Chia冰沙。”
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- “这个食谱是我的收藏夹之一，用（和喂食）我的幼儿。它从多年来发现的一些不同的食谱改编。我一直在寻找使用整个水果和蔬菜来取代传统上精炼成分的方法，特别是在为孩子烹饪时。食谱中的鹰嘴豆添加蛋白质和纤维，并让我留出传统饼干中的一些不太有利的成分。他们还整个星期都冻结了消费精美。“
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鹰嘴豆巧克力饼干
原料
1½杯煮熟的鹰嘴豆，排水并冲洗
½杯无麸质燕麦面粉
2汤匙。日期糖浆
3汤匙。融化的酥油或椰子油
1汤匙。香草精
½茶匙。海盐
½茶匙。小苏打
1茶匙。未加工的苹果醋
¾杯黑暗巧克力芯片
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指示
1.将烤箱预热至350°并用羊皮纸排成烤盘。
2.在大型处理器中加工鹰嘴豆，酥油或椰子油，并在大型处理器中进行比较光滑。
3.添加日期糖浆，燕麦面粉，盐，小苏打和醋并混合，直到形成平滑的击球手。
4.简要加入巧克力芯片和脉冲直至合并。通过将汤匙堆积到烤盘上，用湿手指放下面团，轻轻地压扁每个土墩。
5.烘烤直到顶部开始裂缝，边缘干燥到触摸，约18-20分钟。在服务前完全凉爽。
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