致力于您的最佳健康是任何人的艰难日程。向等式添加妊娠，可能会感觉不到什么。不要失去希望，妈妈！虽然每个人（和每次怀孕）都不同，但有一些简单的行为，任何妈妈待（无论三个月）都可以遵循，以确保他们在一条往往的感觉上的良好自我。下面，调味灵魂循环艺术家和妈妈，纳塔利亚Millan，股价10个提示，帮助她在怀孕期间保持良好和健康。
听你的身体
“一个人最重要的事情之一就是听他们的身体。对我来说，我知道我在去看医生之前怀孕了，甚至孕期试验;我的身体刚觉得不同。通过我的第一个三个月，我不得不修改我教导的方式。我的耐力消失了。我走在街区喘不过气来。了解何时推动自己，何时减慢速度令人棘手，但要找到非常重要的平衡。当我感到疲倦时，我试着睡觉，当我饿的时候吃饭，而且在禁心的时候放慢速度。“
有疑问，与你的医生交谈！
“我认为很高兴被告知你的怀孕，并且所有你身体都经历的变化。但是，任何时候你觉得有些东西都是关闭的，我强烈建议咨询你的医生，而不是转向互联网。互联网可以充满可怕的故事和信息，可以无缘无故地强调你。“
水合物，水合物，水合物
“在怀孕的开始时，我非常渴望。它觉得多年来我没有水！我所做的一切都是两个月的避难所。我自从努力保持这种习惯。我的拇指规则是喝足够的水，所以当我去洗手间时，我可以讲述厕所碗道歉的视觉“
让自己休息一下
“我努力接受怀孕的我不会像富有成效。我觉得在白天睡着了，而不是尽可能多地做。我必须经常提醒自己，我的身体正在努力制作另一个人，并且可以疲倦，而不是我通常的那样，特别是在第一个三个月期间。“
试着坚持你的日常生活
“我并不总是觉得自己锻炼，但我已经致力于每天至少锻炼一个锻炼，每周六次。当我后悔坚持自己的承诺时，我还没有遇到过一次。锻炼让我感觉更好。这让我觉得自己仍然自己。我试图避免的两件事过热，变得过于呼吸。我的医生鼓励我尽我所能锻炼身体，因为我已经有了一个活跃的例程，我的身体感觉很好。我始终确保保湿和补充锻炼后和锻炼后。小餐或小吃和大量的水对我来说至关重要。“
把事情简单化
“最初的几周我被责任被作为孕妇的责任所淹没。我一直在研究吃什么，避免什么，有多少睡眠，以及在我的身体中预期的变化。与我的医生和营养师交谈后，并收到一些基本指南后，我试图将事情保持为“正常”。只是因为我怀孕并不意味着我必须改变我的一生。“
服用维生素
“这是我最大的救生员。我发现食物厌恶是在这个怀孕期间成为我最大的敌人。我的饮食迅速剥夺了我每天吃的食物，甚至想到他们的想法也可以让我恶心。我担心我无法向我的宝宝提供她生长所需的所有营养和维生素，但发现服用良好的产前维生素可以帮助我的担忧。“
让自己休息一下
“到目前为止，食物一直是我最好，最糟糕的朋友。我正常直到第二个月，然后是一个不断的斗争。在接下来的两个月里，我像一个五岁的孩子一样吃。我的饮食包括谷物，浆果，烤奶酪，米饭和饼干 - 所有平淡的食物都没有太多的营养，高卡路里。但是，就像我之前说过的那样，我休息一下。我一定要每天服用维生素，并在我觉得吃它时吃了我的觉得。现在我在第五个月里，大多数食物厌恶都开始磨损，我开始重新介绍一些我不喜欢的食物。“
有一个计划，但愿意把它落后
“我对我怀孕和交付时想要做的所有这些期望，但我发现知道你想要的是很重要的，但如果计划进入计划B.我想要尽可能长时间地活跃，但是我也准备自己可以做得很好，如果事情发生了，那就无法做到这一点。我有五个月的时间来意识到我的身体目前并不是我的真实我的身体，所以我必须优先考虑这个小块在我内心的需求。我想吃比我怀孕前的吃得更健康，但这很难。所以，我一直在寻找吸引人的食物，而不是担心我不吃水果和蔬菜。“
放松！
“压力是一个滑坡，会导致你无处可见。做一些放松你的东西，并与你有帮助你减压的人花时间。冥想，祈祷或做任何帮助你平静的事情。虽然完全避免压力并不是现实的，但试图做更多的东西放松你，而不是强调你可能会感觉良好。当一天后，我拿了我的第一次洗澡，长时间的薰衣草用香油，它非常放松和平静。“
0评论