母亲

每天，年轻人被数字改变的名人广告轰炸，并带有不可思议的完美尸体的付费影响者被伪装成“生活梦想”。虽然我们犯了比较罪，但青少年特别容易受到其破坏性效应和饮食疾病，抑郁，焦虑和痛经可能是不幸的结果。但是，这不是所有的厄运和忧郁。在大流行期间，在努力使用时，社交媒体可以帮助您的青少年保持联系，有时甚至促进自己的自我价值和验收。

儿童和屏幕最近召集了一个专家小组，分享一些信息，比如我们为什么要和别人比较，以及如何帮助青少年避免对自己、自己的社会地位以及自己的外貌形成不健康的预期，尤其是在使用社交媒体时。阅读下面的关键要点!

得到文学 当要保护年轻人不受社会比较的负面影响时，最好的防御往往是好的进攻。确保青少年在登录之前已经精通“社交媒体素养”。社交媒体素养指的是用批判和分析的方式来观看和创建社交媒体，挑战图像的真实性，并考虑商业、名人和同行帖子背后的动机。由于社交媒体的许多负面影响都来自于与理想化的、被操纵的或精心挑选的某人或他们生活方式的照片进行不利的比较，挑战这些照片的真实性，减少与这些照片的比较，可以减少本来会发生的负面自我评价。-苏珊·j·帕克斯顿，博士，洛杉矶罗贝大学心理学和公共卫生教授

有必要提醒年轻人，社交媒体反映了人们生活中最精彩的部分。不要将社交媒体上的帖子视为竞争，而是将它们重新定义为一个信息来源。例如，当青少年在Instagram上看到一张朋友获得奖学金的照片，而不是下结论说“我不如这个朋友”，他们可以借此机会更多地了解奖学金。在数字时代，学习如何以一种适应的方式处理社交媒体上的文本和图像，对积极的发展至关重要。-Chia-chen杨，俄克拉荷马州立大学教育心理学助理教授

跟你的孩子谈谈他们选择如何管理自己的信息源是很重要的。我被网上这么多类似这样的文章所震撼，“生活就是创造自己;更有趣，更有趣，成就更多，更好。”乍一看，这听起来很棒，但问题是目标是无限的，结果是人们会觉得自己在不断失败。-艾米丽原本文学硕士，电影导演和动画师

保持健康的饮食 虽然期望您可以完全保持青少年的社交媒体，但可以鼓励他们在其饲料中消耗健康的内容。看到一个特定方式的图像，或一种奢华的生活方式，可以让任何孩子或用户感到不安全，不够好。通常，最受欢迎的内容实际上延续了美容标准或社会规范，这些都是弊大于利。与你的孩子谈谈他们消费的内容如何让他们感受到，并在谈到他们遵循谁时做出聪明的选择。通过取消关注和静音内容，对心理健康产生负面影响，并通过订阅以及教育和令人振奋的内容，您和您的孩子可以策划一个现实的社交媒体饲料，不会损害自尊。-维多利亚·戈里克TED演讲嘉宾，心理健康影响者

人们应该选择账户，因为他们选择密切的朋友而选择地遵循。尽管社交媒体不会描绘“现实生活”，但它可以具有现实的生活后果。而不是追随触发你或点燃不健康的心态的人，跟随人们激励你并激励你成为自己最好的版本。-Brittani Lancaster.身体积极的TikTok明星

向孩子们的饲料添加身体阳性账户将提供尺寸和形状多样性的视觉提醒，可以很长的路。最终，由父母谈论社交媒体让他们感受到的方式和鼓励青少年对其批判性思考的方式，这取决于社交媒体的思想，这是对其自我价值的反映来批判性地思考。-Zoë双冰，持牌临床社会工作者和完整盛开项目的创始人

身体说话 负面的身体形象是年轻人因社交媒体消费而面临的最常见问题之一。Fitspiration和Thinspiration似乎对他们有一个局促的性质。它可能很小，短暂的负面反应，但鉴于许多年轻人不断接触数字媒体，这些小的负面影响可能会随着时间的推移而增加，佩戴在身体形象，自尊和心理健康。避免这些问题的最佳方法之一也是最简单的：别看！我鼓励年轻用户在对社交媒体的回应中成为代理人，无论是否通过为他们的身体为中心的内容，删除应用程序或任何其他方式而转移。-纽约大学的雅克奎琳·湖， 嘛

父母可以通过促进从外观分开的自尊，并通过对自己的正面形象进行建模来发挥重要作用。我建议父母采取不节食的进食方法，鼓励享受的身体活动而不是卡路里燃烧，并消除房子周围的任何“胖谈话”。与你的青少年谈谈他们对自己的喜爱（以及你对他们所喜欢的东西，与他们看起来无关），并提醒他们平衡社交媒体与“现实生活”的重要性。可能是不可能完全从手机上远离他们的手机，但你可以鼓励通过自己和朋友以外的东西的摄影创造力。-詹妮弗米尔斯，博士，约克大学心理学副教授

当我想到与社交媒体相关的育儿挑战时，我总是会想起电影中的那句话意思是女孩“我不像一个普通的妈妈，我是一个酷妈妈。”孩子们最需要的是“普通的”妈妈，她可以为孩子树立健康的行为榜样，并设定适当的限制，即使这可能不是流行的选择。社交媒体的持续存在只会放大人们想要看起来和行为像别人的愿望，而家庭规则和界限对青少年的成长至关重要。-艾莉森追逐，博士，饮食康复中心和路灯情绪与焦虑中心的区域临床主任

拥抱多样性 虽然社交媒体确实给青少年带来了危险，但对他们来说，它也是一种无价的资源。说到身体形象，需要注意的是，在社交媒体出现之前，几乎没有身体或性别多样性的代表。你的孩子会从这种表达和对话的扩散中获益，并在他们进行身份形成的过程中参与其中。让年轻人有能力设定自己的界限，倾听自己的身体，并在跟随谁和什么时根据自己的直觉行事。-拜姬•坠毁，自爱革命的作者：颜色女孩的激进体阳性

说出来 无论你对社交媒体的陷阱做了多么好的准备，他们还是会时不时陷入攀比和负面自我形象的陷阱。当这种情况发生时，最重要的事情是与他们沟通，帮助他们回到正轨。评估情况并找到解决办法。不要反应过度，而是试着理解情况并表示你的支持。有些问题可能需要专家组织甚至医学专家的建议，但重要的是，你的孩子知道你是在他们的一边，并将在他们的旅途中帮助他们。-琳达帕帕多普洛斯，博士，互联网事务大使

对于父母来说，与他们的孩子进行开放的交流是很重要的，鼓励他们尊重自己的个体存在，而不是理想化的社交媒体版本。青少年特别容易受到同伴压力的影响，有父母在身边帮助他们在虚拟世界和现实世界之间游走，这将会带来很大的不同。-罗马Khetarpal，认证正念教育家和获奖作家

父母可以做的不仅仅是与孩子交谈。您甚至可能会通过青少年的社交媒体以及它们一起饲料，指出其他人的生命或身体是现实的，当他们不是。鼓励他们反思他们的优势，以及对社交媒体之外对他们重要的事情。保持透视事物可以帮助那些比较更容易管理。-布朗大学教授杰奎琳nesi博士;北卡罗来纳大学教堂山分校教授/温斯顿家庭技术和青少年大脑发展倡议的联合主任伊娃Telzer，博士和米奇Prinstein，博士学位

在滚动之前想想 与任何工具一样，社交媒体可以是一种积极的力量，也可以是一种消极的力量;这完全取决于你如何使用它。一些形式的社交媒体允许青少年与同龄人保持联系，这促进了心理健康和幸福。但其他社交媒体体验——比如被动地浏览同伴精心制作和ps过的图片——可能会产生相反的效果。和你的孩子谈谈他们使用社交媒体的方式，鼓励他们积极、有意识地使用这些应用程序，而不是盲目地消费。-索菲娅Choukas-Bradley，博士，特拉华大学心理学助理教授

帮助青少年更加关注他们的社交媒体活动的一种方法是鼓励他们接触任何由此产生的感觉。即使是看似健康的内容，比如健身账户，也会让青少年觉得自己“不如”同龄人。青少年应该取消关注或从那些让他们自我感觉不好的内容中休息一下，寻找对身体有积极影响的人，而不是促进健康的幸福感。-伊丽莎白Behm-Morawitz，密苏里大学博士副教授

了解你的限制 在孩子们选择使用社交媒体之前，父母们就把他们的照片放到了网上，这让他们觉得自己是表演者。相反，要尽量减少他们对数字媒体的接触，尽可能长时间地推迟购买智能手机，尽早培养对读书的热爱。尽管他们反对，但你的孩子仍然可以在没有Twitter或TikTok的情况下拥有很多朋友，你将保护他们正在发育的大脑，并在这个过程中保持他们的注意力持续时间。-南希·乔销售他是《纽约时报》畅销书作家和获奖记者

数字媒体，特别是社交媒体，是高度视觉和交互式环境，其中用户创建和商业创造的内容之间的区别越来越模糊。限制青少年与外观和社交媒体的基于照片的活动的金额是最大限度地减少任何负面影响的最佳方法之一。-雷切尔·罗杰斯，东北大学博士，应用心理学副教授和应用心理学计划的主任外观和饮食

鼓励反射 在孩子们学会如何看新闻之前，他们需要学习如何照镜子。教育孩子了解社交媒体的陷阱、过滤器和攀比是很重要的，但教育他们了解自己也是至关重要的。帮助他们批判性地思考他们关注的是谁，他们发布了什么，以及为什么要激发他们的好奇心，这可以帮助他们克服不安全感，发现并重视真正重要的东西。-洛杉矶精神分析研究协会Lisa Crilley, LMFT

帮助年轻人的一部分方程与社交媒体有更健康的关系是媒体素养。我相信为了教授媒体素养，成年人必须与年轻人互动的年轻人觉得他们能够充分表达自己的感受，想法和意见。讲课无效，同时倾听是相反的。让青少年有这些关键谈话为先前接受和内化而毫不犹豫地奠定了质疑信​​息的基础。-阿曼达MozeaMEDIAGIRLS的教育拓展经理。

对于青少年来说，他们特别容易迷失在别人的幻想世界中。当你发现自己在说一些社交媒体名人有多漂亮、多酷、多神奇时，试着阻止自己。当你为世界做出更多贡献的时候，你正沉浸在他们的荣耀中。探索，探索，滋养你自己。-理查德。m .之后，克利夫兰州立大学传播学、心理学和政治学教授

虽然社会比较早在互联网出现之前就存在了，但数字媒体全天候、咄咄逼人的特性无疑加剧了社会比较的影响。有了正确的态度和开放的沟通渠道，父母可以帮助他们的孩子避免社交媒体的无数危险，并学会把它作为一个灵感和教育的健康来源。

自2013年成立以来，儿童和屏幕：数字媒体与儿童发展研究所，已成为美国领先的非营利组织之一，致力于推进和支持跨学科科学研究，提高该领域的人力资本，宣传和教育公众，并倡导健全的儿童健康和健康公共政策。欲了解更多信息，请前往childrenandscreens.com。