妈妈谈话:女儿和饮食

写的

苏珊凯悦

下午2点
01/06/22

前的照片佩奇琼斯;下面的照片由苏珊·凯悦提供

当1月份到来的时候,改善和改造身体的信息也会无处不在。当然,女性全年都承受着这些压力,通常从童年就开始了。今天的妈妈谈话文章讨论这个话题,作为母亲,播客,认证的生活和商业教练苏珊凯悦分享她在一个注重身材的世界里抚养女儿的个人经历。此外,她还分享了其他父母可以在家里尝试的5条建议。

当我意识到事情非常糟糕时,我的女儿科拉才9岁。

她从学校回到家,显得出奇地安静。她那好动的精神被压制住了。她脸上愁容满面。

我扑通一声坐在沙发上,问她这一天过得怎么样,试图探听她的信息,但又不太明显。

那时她告诉了我盟约的事。

她在学校的几个女朋友有个约定。他们互相承诺在今年剩下的时间里不吃午餐。他们会把没吃完的食物扔进垃圾桶,以防止父母发现他们的计划。这个女子小团体邀请科拉加入他们的队伍。饥饿的姐妹情谊。

科拉解释了秘密契约,然后不安地问我,好像在确认她的直觉是正确的,“那太糟了,妈妈。对吗?”

我急促地呼了口气,处理着这个令人不安的信息。我坚定地向她保证:“是的,亲爱的。这是严重的混乱。”

然后我把我的小女儿拉近,给她看了一个30分钟的浓缩版,讲述了整个女性受压迫的历史。

我向科拉解释说,许多女人做危险的事情(比如让自己挨饿)是因为一种叫做在男权社会.我解释说充足的睡眠、吃有营养的食物和锻炼变得强壮是非常重要的,这样你才有充足的精力。能量是什么?当然是为了粉碎父权制。

第二天,科拉走进学校告诉她节食的同学们,我引用如下:“我妈妈说,我们需要吃三明治,这样我们才有足够的精力和男孩们顶嘴,因为我们不能让他们对我们颐指气使。”

我为我的小女儿感到无比骄傲。她表明了自己的立场。她用她的声音。她选择做一个领导者而不是一个追随者。她是大胆。

一个2015年的研究发现大多数女孩从8岁开始节食。尽管我们尽了最大的努力,我们的女儿还是受到媒体、饮食行业和她们的同龄人的影响和压力而节食。

这让我想,“如果像科拉这样的女孩是常态而不是特例会怎样?”

这在很大程度上要从国内开始。这始于我们在女儿生活中分享(或不分享)的影响。这始于当我们的女儿抨击她的曲线身体时,我们的反应。它始于我们带着同情和骄傲谈论我们自己的身体。

是的,710亿美元饮食行业根植于数百年的父权制,这使得它很难被拆除。但是,如果我们把女儿培养成知识渊博、头脑清醒、能抵抗节食的有害影响的人;我们将培养出新一代的女性,她们将专注于缩小工资差距,而不是专注于大腿差距。

这里有5个小贴士,教你如何在孩子面前露面:

在家练习正念进食。
吃饭应该很简单,但对许多妇女和女孩来说,吃饭时间充满了焦虑和压力。但是由于节食是一种习得行为,它可以不习得。相反,教你的女儿要相信自己的身体。这要从你在家里树立的榜样开始。

我建议你把食物分为两类:能量食物和快乐食物。能量食物是有营养的(水果,蔬菜,瘦肉蛋白,坚果,种子,全谷物),给你很多能量。快乐食物不一定富含营养(纸杯蛋糕、糖果、炸薯条),但它美味有趣,可以是一种特殊的款待。

如果你在生活中养成了正念的饮食习惯,你的女儿会学到的。这可能意味着你要储备很多你和你的女儿喜欢的能量食物。这也可能意味着创造一个吃快乐食物的“场合”(比如一起出去吃蛋糕,而不是因为蛋糕在冰箱里就盲目地吃)。

考虑你自己的角色。
这是一个让人不舒服的事实,我不得不付出惨痛的代价才明白:作为父母,你是孩子生活中极具影响力的人物。也就是说,如果你想让你的女儿自信、强大、健康、自信、优秀的倾听者和坚强的领导者,从哪里开始呢你。

花点时间考虑一下你平常一天的说话和行为方式。你会抱怨你的体重,对你的身体说一些挑剔的话吗?你是否一直在节食,限制热量摄入,或者发誓要完全不吃糖?你会避免锻炼吗?或者是另一个极端——你会强迫性地过度锻炼吗?

即使看起来你的女儿“从来不听”你的话,请放心,她们会受到你所做的一切的影响。他们会注意到你发出的信号。不幸的是,这意味着如果你有紊乱的饮食习惯,就会影响到你的女儿。因此,我敦促所有父母注意自己的饮食习惯和自言自语,尤其是在孩子面前。

清除有害媒体影响。
每天,女孩们都会收到来自社交媒体、广告、歌词、杂志等的数百条信息。我鼓励母亲和她们的女儿问:我的媒体环境中有什么?哪些信息能让我感到坚强和自信?哪些不?

这里的目标是让你的女儿积极主动地清除生活中的有害影响,包括与社交媒体划清界限。这可以从和你的女儿公开讨论网络的有害影响开始。也许,你们可以一起花点时间浏览社交媒体,取消关注所有让你感觉自卑或“恶心”的人。

作为一个母亲,我也敦促你评估一下你的媒体消费是否给你的女儿带来了有害的信息(你家里有减肥杂志吗?扔掉这些)。

促进他们生活中的快乐。
女儿们的生活真的很有压力。他们要上课,要做作业,要考试,要申请大学,要获得奖学金,要参加课外活动,也许还要找份兼职工作,或者参加志愿者活动;要处理的事情很多。

控制女儿压力水平的最好方法之一就是鼓励她为每天增添更多的欢乐。

孩子们应该创造给他们的生活带来美丽、舒适和快乐的微小时刻。一本好书。一个搞笑的视频。舞蹈!这并不一定是一件“大事”。即使是非常小的事情也能给他们的情绪带来很大的变化。

花时间一起在户外活动。
锻炼不是一种惩罚。锻炼是对一个不可思议的身体的庆祝。这是一种投资你的健康和真正照顾好自己的方式。树立一个榜样,让你的女儿知道,她的身体是为运动而生的,她的身体在每天运动的时候是最快乐的。

找到你们能一起享受的移动方式。这可能是跳舞,徒步旅行,带着你的狗到处跑,骑自行车,举重,或其他事情。如果你太忙了,或者你的女儿一想到“和妈妈”一起锻炼就翻白眼,看看是否有其他方法可以鼓励她活动身体。她有没有提过想尝试冲浪?也许你可以花钱上冲浪课。或者她说过滑旱冰吗?那也许你可以送她一套旱冰鞋作为礼物。

世界上有很多影响因素——父权制、媒体、朋友、家庭成员和网络影响者——他们都希望你的女儿保持娇小。他们想让她花数不清的时间和数年的时间计算卡路里,因为这会让她分心。

但我要重复我在本文开头所说的话;如果我们把女儿培养成知识丰富、头脑清醒、能抵抗节食的有害影响的人,那么就会有全新一代的女性专注于缩小工资差距,而不是专注于缩小大腿差距。

你是有话要说的母亲吗?给我们发邮件被考虑为我们的妈妈说”专栏。

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