妈妈。

孩子们接触到的东西更多数字媒体比以往任何时候都要强大，特别是因为COVID-19大流行将他们的教育和社交生活的很大一部分转移到了网上。尽管科学家们还在继续研究这种暴露对神经和认知发展在美国，专家们普遍认为，父母不仅要限制孩子看屏幕的时间，还要限制他们看什么内容以及何时看，这一点非常重要。

注意力、信息处理、情绪调节、批判性思维、记忆、语言、读写能力等等——所有这些都有认知儿童大脑发育的方式会影响这些过程，”帕梅拉·赫斯特·德拉·皮特拉博士说儿童与屏幕:研究所数字媒体和儿童发展．“科学家们才刚刚开始了解这种复杂的方式数字媒体影响年轻人的大脑结构和功能。”

考虑到这一点，《儿童与屏幕》邀请了一些世界的顶尖神经科学家、临床医生和研究人员，分享他们的最佳建议，以应对屏幕使用带来的危险和机会，最大化儿童的认知发展。阅读下面的10条关键建议!

1.找到平衡

从婴儿期到成年早期，大脑是特别敏感和适应的，并且频繁和持续的接触数字电子设备会对儿童产生负面影响认知和社会发展．与此同时，研究表明，限制这些药物的使用数字装置与奖励非数字活动(如亲自玩耍和与朋友和家人的互动)对大脑有好处。这并不意味着父母需要消除数字设备完全来自他们的生活，但重要的是要平衡任何支持性技术的使用与关键的现实生活社会行为，以及参与深思熟虑所需的必要时间。- - - - - -乔丹·格拉夫曼，博士，雪莉·瑞安能力实验室和西北大学

流体认知功能是学习、解决问题和适应新情况的能力。在最近一项使用ABCD数据集的研究中，我们发现每周的屏幕媒体活动显著预示着较差的流体认知函数。因此，限制屏幕媒体活动，转而参加课外活动(这与改善流体有关认知功能)可以帮助9-11岁的青少年发展认知能预测未来成功和平衡生活的技能。- - - - - -Martin P. Paulus，医学博士，加州大学圣地亚哥分校。

2.质量和数量

虽然了解美国儿科学会关于屏幕时间、身体活动和睡眠的建议小时数是件好事，但父母需要记住，这些时间的质量也很重要。说到屏幕使用，内容的种类(攻击性的还是教育性的)和时间(放学后还是睡前)与使用设备的总时间一样重要。对于年幼的孩子，父母可以提供替代性活动，如玩耍时间或阅读，这样孩子就不会“逃避”到屏幕前。而对于年龄较大的孩子，父母可以解释风险，并询问他们发现的合理使用模式，这将从本质上激励他们遵守。- - - - - -Ofir Turel博士，信息系统和决策科学教授，加州州立大学富勒顿分校。

3.减少干扰和多任务处理

科技造成的频繁干扰会对孩子的学习能力产生负面影响。研究表明，在学习时关闭互联网连接或把手机移开可以提高学习效率，而静音通知可以减少干扰，帮助学习时集中注意力。与孩子们一起制定使用屏幕的规则，限制由屏幕引起的干扰数字设备可以帮助他们更好地理解这些规则的基本原理，并帮助他们遵守这些规则。- - - - - -Marc N. Potenza，医学博士，耶鲁医学院精神病学、儿童研究和神经科学教授。

4.看书的时间

研究表明，孩子们阅读的书籍长度(尤其是小说)越多，他们的阅读能力最终水平就越高。然而，如今成年人和儿童花在阅读上的时间都比以前少了，部分原因是社交媒体和其他屏幕活动的兴起转移了我们的注意力。为了确保你的孩子培养对阅读的热爱，并获得随之而来的智力和创造力的回报，父母有必要树立快乐阅读的榜样，并为阅读全文留出时间。- - - - - -娜奥米·s·巴伦，博士，美国大学语言学名誉教授，作者的我们现在如何阅读:印刷、屏幕和音频的战略选择．

5.今天的问题

开始让孩子们在晚餐时根据他们的兴趣轮流问“今天的问题”的传统。它可以是任何东西，从多少年前恐龙灭绝到今天流行音乐排行榜上的前三位艺术家。试着每天晚上在餐桌上问一个问题。不要指望谷歌、Siri或Alexa来完全提问和回答孩子的问题，而是鼓励他们试着反思自己认为的答案可能是什么。这个简单的练习将逐渐培养批判性和创造性思维的习惯。一旦你们都有机会弄清楚答案可能是什么，那就是你转向设备来看看你是对(或错)的时候了——如果你模仿阅读一篇关于它的完整文章，而不是你在网上搜索的第一个快速答案，那就更好了!- pamela Hurst-Della Pietra, DO，儿童与屏幕研究所总裁和创始人数字媒体和儿童发展。

6.联系,学习

虽然父母应该避免给孩子看各种各样的内容(例如，快节奏的程序或带有激烈动作的应用程序可能会导致认知疲劳和训练孩子的注意力更容易被简单的视觉突出物所吸引，比如运动，而不是更困难的关注人或叙述的任务)，也有积极的选择。父母应该寻找适合年龄的内容，鼓励认知发展还有学习(例如，更早学会与触屏互动的幼儿，更早学会了用手指进行有控制的动作，比如叠积木)。和你的孩子一起看电视或玩应用程序将最大限度地增加他们将所看到的转化为现实的机会世界它还能激发对话和社交技能，比如跟随你的目光和指向的手势。- - - - - -自然环境中的认知学主管Tim J. Smith教授(电影伦敦大学伯克贝克实验室。

7.睡觉时关闭电源

青少年过度使用屏幕媒体活动(SMA)可能损害大脑和大脑认知发展因为它与睡眠问题有关。越来越多的研究报告了SMA使用与慢性失眠(通常定义为入睡或保持睡眠困难、睡眠不足、过早醒来和/或醒来后无法再次入睡)之间的联系，而且已经发现睡眠问题本身会改变大脑结构和功能，这可能会对相关的临床措施产生影响，包括认知发展．虽然还不清楚过度使用SMA和慢性失眠之间的关系是定向的还是双向的，但限制在卧室使用电子设备和睡前使用SMA是减少使用SMA对睡眠和/或神经认知的负面影响的重要的第一步发展．- - - - - -赵奕宏，哥伦比亚大学欧文医学中心数据科学教授。

8.保持互动

父母应该注意玩电子游戏可以促进孩子的健康认知比如元认知，这是一种回顾和评估一个人对内容或给定任务的理解的能力。在他们最近发表的研究中，Ashley Ricker和Rebekah Richert发现，玩互动性高的商业电子游戏的6-10岁儿童比玩互动性低的游戏的儿童表现出更强的元认知意识。这里的交互性指的是游戏允许玩家根据自己的特定目标和兴趣调整游戏的程度(例如，根据玩家在游戏中的成功程度来改变游戏的难度);在游戏中呈现的任务之间灵活移动(例如，在一个关卡中非顺序地完成子任务);并提供关于玩家移动效果的实时反馈。- - - - - -福坦姆大学心理与教育服务部的Fran Blumberg说。

而在研究文献中有共识认为适量的数字游戏玩法与6- 12岁儿童的流动智力有关，并非所有游戏都是平等的。父母应该选择那些需要即时的积极和战略思考的游戏，为玩家提供选择，包括尝试的机会，并适应玩家当前的技能水平。此外，父母应该找到机会参与孩子的游戏，因为父母的参与是智力的最佳选择发展．- - - - - -Jessica Caporaso博士，北卡罗来纳大学格林斯博罗分校博士后，Stuart Marcovitch博士，北卡罗来纳大学格林斯博罗分校教授。

9.听好了

鼓励父母与孩子就科技使用进行公开对话，并对孩子的在线活动表现出兴趣。比如，问问他们上网的时候都做了些什么，或者和他们一起玩最喜欢的游戏。这将有助于创造一个相互理解的环境，让孩子们可以自由地分享他们的网上经历，而不用担心被评判。- - - - - -Daria J. Kuss博士，诺丁汉特伦特大学心理学副教授。

10．不要等到,交流

最近的几项研究指出了屏幕暴露与与执行功能相关的大脑区域的参与度/组织能力下降之间的关系。为了增加这些执行功能的参与，即使在孩子使用屏幕的时候，父母也应该增加与孩子的交流和眼神接触。专家建议在孩子看电视的时候和他们交谈，问他们问题，和他们谈论屏幕上出现的人物，鼓励他们使用设备进行研究和教育目的，你可以和他们讨论。最重要的是，在重要的活动或对话中，把你和孩子的电子设备移到一边，这样你们就可以一起体验这一刻。- - - - - -齐Horowitz-Kraus博士。，以色列科技学院科学与技术教育学院。