虽然这一点感恩据此，假期现已进来走了格雷琴海高，一个基于L.A.的生命和商业教练，创造了一个原因日常感谢的仪式很多。Hydo到最近的研究，发现表达感谢具有一堆福利，包括：更好的睡眠，改善的关系，情绪恢复力，改善的自尊，减少嫉妒和嫉妒，以及更深入的友谊，在其他成年人中和孩子们可以明显地获得。但是，Hydo解释说，就像锻炼一样。并且必须一致地实践，以便访问上述福利。下面，她详细介绍了一个简单的方法，将感激性练习融入你家庭的生活中。
写下来。
每天花几分钟写下你感激的5-10件事。这将改变您的心态并帮助您寻找好的并注意丰富。注意您的生活中需求的需求您列表中的物品正在满足。它们是情绪化，身体或精神吗？它是否与您的职业生涯，社区或财务有关？当你练习深刻的感激之中时，它将有助于了解你已经拥有了多少，并减轻一些引起焦虑的恐惧。
发送谢谢你的注意事项。
在你的生活中有人帮助你到达今天的地方。即使在这个时刻，这不是一个你认为高点的地方，你沿途学到了教训。谁帮助了你？激励着你？教你？写信给他们，谢谢你注意，并具体了解你要感谢他们的东西。说谢谢你是一种谦卑的行为。当你谦卑地行事时，你会把自己清空为自我并为所有良好的厂房腾出空间。
铭记。
当你和你的想法走来徘徊并期待消极的事情发生时，你就错过了现在。你周围都有丰富。从你的手机查找。与他人有目光接触。微笑。连接。请注意你周围的世界。享受并使用您的感官。当我们向世界开放时，世界在我们面前打开并为我们提供了美丽。早上出去期待好。
与感恩的人围绕着自己。
在试图建立一个新的习惯时，与类似目标的人围绕自己，这总是一个好主意。您每天可以获得一些朋友，并每天发送电子邮件或发短信给一个感恩的名单。尝试分享您在午餐或咖啡中感激的内容。当你有一个困难的时刻，向他们伸出援手，寻求寻找要感激的东西。围绕着自己的感恩人会帮助您保持责任制定乐观的习惯或感激。
转动表格。
消极的事情发生了。那是生命。练习感恩的美丽是它允许我们在各种情况下寻找积极的问题。当我们决定在他们身上或相信时，我们可以带走我们的情绪和态度的情绪和态度。透视的变革力。这并不是说我们应该否认我们生命中的困难或问题，而是我们应该选择专注于我们生活中的美好事物。下次令人沮丧或有问题的事情发生，有意识地寻找理由感激这种情况，看看它如何影响你的前景。
有关此主题的更多信息，请查看我们的作品如何培养感恩的孩子和如何与孩子们关于感恩节谈谈。
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