妈妈。

如果你是现在这个时代的家长，你很可能在成长过程中受到一些关于身体形象和体重的过时观念的影响。瘦是流行的，节食是常态，在任何时装秀或杂志封面上都找不到一个大码模特。值得庆幸的是，今天的许多孩子成长在一个对身材积极、对Photoshop反感、对理想化(女性)瘦弱身材和(男性)高挑肌肉体格的破坏性影响进行真实讨论的时代。但是，尽管媒体可能正在逐渐改变它的行为，我们都知道，我们的孩子在家里接触到的语言和行为，在塑造他们对体重和身体形象的看法方面，如果不是更强大的话，也是同样有力的。所以我们询问了Zoë Bisbing和Leslie Bloch，他们是纽约的青少年饮食失调治疗专家，两个孩子的母亲，也是绽放计划，与我们分享他们如何成为身体积极的父母的建议。

比斯宾说:“父母可以做很多事情来帮助孩子‘充分成长’——建立适应力，培养不依赖外表的强烈自我价值感，与身体形象、食物和锻炼保持健康的关系。”“许多父母可能也有自己的身体形象问题，不知道如何在自己的孩子身上打破这个恶性循环。或者，当我们的文化中有这么多混杂的信息时，他们可能想知道如何与孩子们谈论健康和健康。”Zoë和莱斯利创建了这个综合网站ABC身体积极育儿指南(使用折扣代码MOTHERMAG打8折)，其中充满了研究、资源和实用技巧，作为父母希望抚养孩子摆脱对身体形象的担忧和与食物的麻烦关系的起点。下面，他们分享了身体积极育儿的五个基本原则，以及具体的链接全盛播客在个人话题上更深入。

从饮食文化中剥离，多多自我同情。饮食文化是一个用于描述我们所有居住的文化的术语，其中薄片等同于健康和美德，而一个人的价值与他们的身体大小相连。饮食文化将大家从成年人讲授给孩子 - 我们应该花费大量的时间，能源和努力实现它的金钱不切实际的外观理想是为了快乐、健康和成功。这也是一个价值700亿美元的产业，所以它需要付出巨大的努力来抵抗它的吸引力。是的，时尚饮食是一个例子，但饮食文化表现为健康的生活方式，或者，最近的“健康”热潮。但毫无疑问;这是一种压迫制度，促进了体重耻辱这与严重的负面心理和健康后果有关。

身体积极的父母自我反省饮食文化的影响，体重耻辱，和脂肪恐惧症但他们不会为自己所做的任何选择感到羞愧或自责。我们必须练习自我同情，这样我们才能批判性地思考这些问题，从而获得最大的生产力和成长。身体积极的父母还通过宣布他们的家庭肢体语言自由区，为他们的孩子充当缓冲。评论外表——无论是正面的还是负面的评论——是我们大多数人都会做的一种非常常见的行为，但是专注于内在品质的评论，比如善良、创造力、洞察力等等，更有利于培养自尊和身体形象。我们想要放大什么样的品质和价值才是真正重要的，这样我们的孩子就能早早地得到信息，让他们知道，他们比外表更重要。

要明白健康和体重不是一回事。一个最常见的误解是你可以通过体重和外表来衡量一个人的健康状况。身体质量指数越大，健康状况越差;越小越结实越健康。这不仅是完全虚假的，而且具有讽刺意味的是，这些误解会对健康产生非常严重的后果!身体积极的父母拥抱新鲜健康的定义这是缺乏重量的话题。的各种体型的健康(HAES)方法为考虑健康提供了一个新的范例。这是一项致力于促进均衡饮食和改善生活的运动，同时努力结束体重歧视和对减肥和瘦的文化痴迷。把健康作为一个家庭来衡量是完全正确的，但我们需要教育我们的孩子，健康不应该被用来评判、压制或决定一个人的价值，也不可能通过追求来实现故意减肥．

了解你孩子的遗传身体蓝图。你知道我们的身高、体型和体重在很大程度上是由基因决定的吗?大多数人认为，更严格的锻炼和更严格的饮食可能会让他们更接近“完美体重”，但事实上，我们的身体对我们有其他计划。节食和有意减肥的尝试有95%都失败了，而5%的“成功”故事往往伴随着饮食失调。我们的孩子需要我们接受他们的身体基因蓝图，这样他们才能自信地成长没有错它们的形状或大小，即使它们并不自然地像我们理想的外观。孩子们的身体往往最终看起来像他们的父母——或上一代的亲戚——我们实际上可以利用这一事实来培养自信、自尊和归属感。身体积极的父母通过定期反思孩子的生活、旅程和经历，帮助孩子感到自豪，并与他们的身体来源联系在一起的祖先．这使得我们能够就我们身体的功能而不是形式进行有影响力的对话——这是积极身体形象的重要组成部分。

培养一个直觉型的食者和移动者。当我们出生时，我们就有了这个不可思议的内部调节系统，它让我们知道什么时候饿了，什么时候饱了，什么时候想玩;的能力吃和移动凭直觉。不幸的是，随着我们在饮食文化中长大，我们中的许多人开始按照规则或相互冲突的信息来饮食和锻炼，因此失去了感受身体信号的能力，或从食物和运动中获得快乐和满足的能力。身体阳性的父母是唯一能准备他们的家庭环境和实施喂养策略这让孩子们保持了凭直觉吃饭的能力，建立了饮食能力，并享受了许多其他的心理保护因素。身体积极的父母努力把道德从食物中剔除，相信所有的食物——糖果和胡萝卜——都可以成为健康的饮食。他们还通过鼓励孩子快乐的运动和支持他们自我调节饮食摄入的能力来增强他们的能力。说到喂奶，诀窍在于不要干涉我们自己的想法，让我们的孩子按照自己的想法去做:父母决定吃什么、在哪里吃、什么时候吃;孩子们决定吃多少或是否吃(埃林坐）.对于那些从小被教育要“吃光盘子”或“吃甜点前先吃蔬菜”的人来说，这可能是一种调整，但对于那些希望自己的孩子与食物和身体建立信任关系的人来说，这是值得学习的。

团结和斗争。我们最喜欢的开始盛开的项目在这项工作中体验到了找到社区和支持的力量。当被饮食文化包围的时候，如果违背这种观念，转而专注于健康、饮食和养育孩子的健康、体重中立的方法，会让人感到孤立和恐惧。一个统一战线父母和孩子的照顾者之间的关系对于培养身体的积极性是至关重要的，但这可能很难!有很多在线资源和在线社区在这个身体积极的养育过程中，你可以探索与他人的联系。不要一个人干!

忙碌的父母几乎没有时间不间断地洗澡，更不用说参加政治集会了。但我们需要尽我们所能为我们孩子的权利而战在一个让他们感到舒适和被接受的社区里成长。这可能包括确保你的学校包括要欺负在他们的反欺凌政策中，与你学校的健康/健康办公室共享盛放资源，或者问你的儿科医生避免在孩子面前谈论体重和BMI。身体积极的父母在他们的孩子身上播下倡导和行动主义的种子，以便他们能够将自己的资源用于有意义的目标，并继续为子孙后代的全面发展铺平道路。